Mochilas bonitas para la escuela o el colegio

Mochilas para el inicio de clases. Foto: Decopeques.

Trolley suitecase como también se conocen. ¿En la espalda? o ¿de carro? ¿Cuáles son las características a conocer antes de decidir por alguna?. Entérate.

La mochila es el artículo que acompaña a los niños y niñas a lo largo de su vida académica, esta sufre variaciones dependiendo de la edad y gustos del infante. Se usa en la escuela, pero también en el campismo, cursos de verano, actividades de niños y muchas más.


La economía en el regreso a clases

Como todos los artículos escolares, la mochila tiende a degradarse con el tiempo, pero si se le proporciona un buen uso, el periodo de vida útil puede alargarse. Se considera que una mochila excelente puede durar en óptimas condiciones hasta 3 años, una mochila buena hasta 2 años, una mochila regular 1 año y una mochila deficiente solo 6 meses.

Obviamente a mayor resistencia y durabilidad mayor precio. No hay que olvidar que si se decide por una mochila barata, a la larga el costo resultará más caro.


Comprar mochilas

Existen infinidad de lugares en internet para adquirir una mochila, a continuación se presentan sitios online de venta de estos productos.

• Mercado libre.
• Mochilandia.
• Mochilas Kipling.
• Mochilas Cloe.
• Mochilas Zafiro.
• Mochilas Sakalia.

Cómo hacer una mochila

En el portal online de Utilisima.com puedes encontrar como realizar un paso a paso para elaborar una mochila, es algo sumamente sencillo, solo se necesita un poco de tela, hilos, cierres o cremalleras y mucha imaginación.

Tipos de mochilas

La clasificación es muy variada y el mercado muy amplio, esto es:

• Para niños de 0 a 3 años: la característica es ser amplia, lavable, con muchos espacios para guardar cosas, normalmente en colores claros.
• Para niños 3 a 6 años: niños y niñas que asisten a guarderías o preescolar, su característica es ser vistosa, lavable, en colores y temas de moda para cada sexo, normalmente son pequeñas. Pueden llevarse en la espalda o de carro.
• Para niños de 6 a 12 años: mejor conocidas como mochilas escolares, deben ser resistentes, amplias, lavables, en colores y temas de moda. Pueden llevarse en la espalda o de carro.
• Para jovencitos de 12 a 15 años: básicamente estas últimas son las que se conocen como mochilas para adultos. Son de tamaño medio y deben estar a la moda, normalmente se llevan en la espalda o de tipo bolsa.
• Otra clasificación indica que las mochilas puede ser: tradicionales, las que van sobre la espalda y modernas, las de ruedas.

Características de las mochilas

• Resistencia:
  • Una mochila debe de soportar un 30% más del peso para el cual fue diseñada.
  • Soportar golpes.
  • La tela debe resistir desgarres y punciones de objetos.
• Funcionalidad:
  • Los cierres o cremalleras deben ser resistentes, bien cosidos y que nos les falte ningún diente.
  • Los tirantes deben ser ergonómicos, anchos, acojinados, resistentes, ajustables y bien cosidos.
  • Las ruedas deben ser grandes, resistentes, no lisas ni estar rellenas de balines, tener un soporte amplio y rígido y ser acordes al peso.
  • La manilla de sujeción debe ser ergonómica, acorde a la altura de los niños, resistente, plegable y con seguro.
• Soportar las inclemencias del tiempo:
  • Deben ser impermeables y proteger en todo momento su contenido.
  • En casos de extremo calor, no deben deformarse.
• Ergonomía:
  • Las mochilas que van en la espalda deben estar rellenas de goma espuma y no deben sobrepasar el tamaño del torso del niño.
  • Debe tener un tirante de sujeción a la altura del abdomen y otro a la altura del pecho.
  • Las esquinas deben ser redondas y reforzadas. Sobre todo las que van en la base y junto al soporte del carro.
  • Los cierres o cremalleras deben tener sujetadores o protectores.
  • De preferencia cumplir con la norma EN 071/1, relativa a seguridad en las mochilas.
  • Debe contar con asa superior reforzada y acojinada.
  • Debe tener protección para los riñones.

Recomendaciones de uso en mochilas con ruedas

Si la mochila debe ser usada sobre superficies no pavimentadas o en escaleras, considerar que las ruedas y la base deben de estar acordes al tipo de superficie. Si no, es preferible no rodarlas sino más bien cargarlas.

Hospital para mochilas


Existen lugares en los cuales reparan mochilas de eventos inesperados, como pueden ser: desgarre de la tela, cambio de cierres o cremalleras, cambio de llantas o cambio de manilla sujetadora. Incluso hay negocios tan especializados que pueden crear una nueva mochila acorde a las necesidades o características deseadas.

Salud y mochilas

La doctora Mezthly González Bonilla, catedrática de la Facultad de Medicina de la Benemérita Universidad Autónoma de Puebla indica que: “un peso inadecuado genera trastornos de columna desde una lumbalgia hasta hernia de disco. Cuanto más peso tiene el organismo, mayor número de dificultades se presentan a nivel articular, óseo y muscular; al igual que trastornos en rodillas y pies, pues una alteración en el organismo origina otras deficiencias”.

Aunado a lo anterior, si el niño insiste en usar una sola asa al hombro, puede ocasionar escoliosis, la cual es una desviación en la columna vertebral. Si se usa mochila con ruedas o tipo trolley suitecase, también puede haber problemas, ya que es normal las lesiones en fibras musculares de la muñeca o de la columna vertebral, la mejor manera de llevarlas es empujándolas no jalándolas.

Según un nuevo estudio de la Universidad de Pennsylvania, llevado a cabo por el doctor Liam McClintock, los niños no deben cargar en sus mochilas más del 10% de su peso corporal. Por lo que se recomienda que el peso total de la mochila no sobrepase los 5 kilos.

También se evidenció que los tirantes deben ser anchos a fin de no interferir con la circulación y el sistema nervioso.

Origen de la mochila

Surgen en la prehistoria cuando los hombres nómadas, debían transportar sus pocos enseres de un lugar a otro. Utilizaban pieles y se colgaban el bulto en la espalda.

Las guerras son las que más han contribuído al desarrollo de la mochila, tanto en la forma, como en la capacidad y en los materiales.

Actualmente ha quedado atrás la tela de lona para dar paso a telas sintéticas, ligeras e impermeables. También la forma y la estructura se han modernizado, haciéndolas cada vez más ergonómicas, con mejores sistemas de suspensión y regulación.

Alma Delia Chávez Rojas

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Curso de ecología para niños

Salvar al medio ambiente es un tema de actualidad y enseñar a los pequeños esta actividad redundará en un mejor planeta. Entérate de cómo organizarlo.

La ecología en un curso de verano para niños los forma desde temprana edad, les proporciona principios y valores para toda la vida.

¿Cuánto dura un curso de verano?



Este tipo de cursos de verano tienen una duración de 2 a 3 semanas, algunos de estos se imparten en el mes de julio y algunos otros en agosto.


¿Para quiénes está dirigido este curso?

Para chicos y chicas los cuales esten comprometidos con el medio ambiente o que quieran iniciarse en esta actividad, preferentemente de 8 a 14 años. Que les gusten las actividades al aire libre y no tengan miedo a ensuciarse.

Temas del curso

El medio ambiente en la actualidad, cada vez está más contaminado, con este tipo de formación técnica los chicos aprenderán como contribuir a mejorarlo desde el hogar:

• Ecologízate, indicar a los niños el impacto que han tenido nuestras acciones diarias y cómo se pueden revertir.

• Conocer la técnica para mejorar la calidad del aire, utilizando jardínes en el techo.

• Explorar la técnica para diseñar jardines ecológicos dentro del hogar, utilizando un mínimo de agua.

• Elaborar compost o composta con los residuos orgánicos que se generan en la cocina.

• Conocer la adecuada utilización de los diferentes contenedores de reciclaje.

Fabricar productos de la vida diaria:

• Reciclar bolsas del súper.
• Shampoo y jabón natural o de diversas plantas.
• Repelente anti mosquitos.
• Collares y pulseras con semillas.
• Mosquiteros de diversas clases y tipos.
• Así como elaborar diversos productos perecederos.

Vacaciones, aprendizaje y diversión 

En este periodo de descanso para los chicos encontrar una actividad acorde a sus expectativas es muy importante, recordar que deben aprender cosas nuevas y divertirse a la vez.

Organización de un curso de verano ecológico

Realmente no son necesarias muchas cosas, lo más importante es una adecuada planeación y administración de los recursos:

• Este tipo de curso tiene una capacidad limitada, no más de 20 participantes.
• Se debe de contar con un planificador en donde se den a conocer las actividades del día siguiente, así como sus requerimientos.
• Adicionalmente, también ubicar un lugar en dónde los chicos vayan poniendo sus mochilas y trabajos terminados.

• Recordar que en este tipo de cursos, los trabajos terminados podrían requerir de sol y riego, algunos otros de refrigeración.
• Al momento de la inscripción el organizador del curso proporciona el reglamento de las instalaciones y un presente de bienvenida, generalmente palas de jardinería.

Selección del lugar:

• Debe ser un espacio grande, con un área techada y con mucho espacio soleado.

• Los sanitarios deberán ser suficientes para la cantidad de participantes.

• Opcionalmente pueden utilizarse toldos dependiendo de los equipos de trabajo.

• Debe haber seguridad en la entrada.

• Contar con un espacio para depositar la basura y sus correspondientes contenedores.

• El área techada debe estar ventilada y decorada con temas alusivos al curso.
  • Si se quieren aplicar las recomendaciones, es necesario tener mínimo 2 estufas donde los chicos puedan realizar sus preparaciones.
  • Adicionalmente un refrigerador grande.
  • El lugar debe de contar con extintores y salidas de emergencia.
  • Una o dos tarjas para lavar los materiales.
  • Un lugar en donde se ubique la enfermería.
  • Un espacio en donde los chicos ubiquen sus efectos personales.

Utensilios a necesitar:

• En este tipo de cursos es común que el organizador solicite todo el material a necesitar, así como las herramientas, aunque hay algunos que si lo proveen.

• Debe tener material de seguridad así como tener a la mano un botiquín de primeros auxilios.

• De igual manera contar con utensilios para la limpieza (escobas, trapeadores, recogedor de basura, jabón anti bacterial, mantas para manos, toallas).

Personal capacitado en medio ambiente

El capital humano que dirigirá las actividades debe de tener conocimientos de ecología, fabricación de productos ecológicos, manejo apropiado del reciclaje, jardinería interna y externa, pero, sobre todo, debe tener capacitación reconocida para tratar y conducir a los chicos.

No solo los conductores del aprendizaje serán necesarios, sino también cada uno de ellos deberá contar con un asistente.

Al finalizar el curso

El organizador puede realizar las siguientes actividades:

• Una demostración de los trabajos realizados por los chicos a los padres de familia.

• Mostrar un conjunto de fotografías en donde los participantes se encuentren trabajando.

• Una obra teatral escrita y actuada por los chicos basada en los conocimientos adquiridos.

• Entrega de reconocimientos y playeras conmemorativas.

• Organizar una fiesta con alberca y una comida.

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Curso de verano de cocina

Curso de verano. Foto: CuestiónEnterriana.

La gastronomía es una actividad de moda entre los niños y pre adolescentes. Los cursos de verano son una excelente opción para experimentarla.

Aprender a cocinar desde temprana edad permite a los chicos aumentar su independencia, además de que resuelve el misterio de cómo alimentos simples pueden convertirse en un delicioso manjar.

¿Cuánto dura un curso de verano?



Este tipo de cursos tiene una duración de 2 a 3 semanas, algunos de estos se imparten en el mes de julio y algunos otros en agosto.

En México el periodo vacacional para este 2010 es del 10 de julio al 23 de agosto.

Clasificación de los cursos de verano

Dentro de la clasificación se considera que un curso de verano dedicado a la cocina es un curso del tipo “medianamente formal”, ya que no persigue la realización de una investigación o experimentos, pero sigue una metodología para el logro de su objetivo. Se dirige a chicos de 12 a 18 años.

Recetas de cocina para cada día

El contar con un catálogo amplio y variado de recetas que puedan ser llevadas a cabo por los chicos, es muy importante; unas ideas para esto son las siguientes:

• Elaborar roles de canela o budín de pan.
• Producir yogurt, queso o longaniza.
• Preparar comida con flores o granola.
• Preparar zumos de frutas saludables.
• Descubrir nuevos sabores.

Cuanto más novedosas y simples sean, más agradarán a los chicos, estos sentirán que alcanzan sus objetivos, los cuales se convertirán en un sabroso resultado.

Objetivos a tratar en el curso

• Técnicas de cocción de los alimentos.
• Técnicas de picado.
• Técnicas de conservación de alimentos.
• Técnicas de decoración.
• Técnicas de horneado.
• Uso de herramientas (cuchillos, licuadora, batidora, moldes).
• Hábitos alimenticios.

Planificar un curso de verano de cocina
Al momento de seleccionar esta actividad se tienen que tomar en cuenta los siguientes aspectos:

• Este tipo de cursos tiene una capacidad limitada de participantes, no más de 15.
• El lugar en donde se piensa impartir el curso debe de cumplir con los siguientes requerimientos:
  • Mínimo una estufa por dos participantes.
  • Tarjas grandes para el lavado de los ingredientes, mínimo 3 con 4 grifos cada una de ellas.
  • Mesas y bancos suficientes para cada uno de los participantes.
  • Buena ventilación e iluminación.
  • La pintura debe ser lavable, preferentemente en color blanco.
  • La decoración debe ser vistosa y acorde a la edad de los chicos.
  • También debe tener un lugar para que los pequeños ubiquen sus mochilas.
  • Debe de contar con un espacio para depositar la basura y hacer una separación adecuada de residuos
• También debe de tener un planificador grande y visible en alguna de la paredes, de esta manera los chicos estarán al tanto de las actividades y requerimientos para el siguiente día.
• El lugar seleccionado también debe contar con salidas de emergencia, rutas de evacuación y extintores: mínimo 3 y llenados con material apropiado para las actividades.
• Al momento de la inscripción a cada uno de los participantes se les debe entregar un reglamento sobre el uso de las instalaciones.
• Algunos organizadores entregan como paquete de bienvenida, un mandil o un gorro de cocinero.
• Los organizadores deben considerar en su planificación hasta el más mínimo detalle a fin de que los objetivos iniciales sean cumplidos.

Utensilios a necesitar en el curso

Los chicos ingresan a este curso de verano por la curiosidad de preparar alimentos, lo único que normalmente llevan cada día son los ingredientes a necesitar, aunque hay cursos que se promocionan como “todo incluido”.

Con respecto a los utensilios hay que tener en cuenta lo siguiente:

• A cada participante se le debe asignar su tabla para picar y la cubertería necesaria para preparar los alimentos (cuchillos, tenedores, cucharas), así como instrumentos para la manipulación de los ingredientes (palas, cucharones, escurridores, cedazos, guantes y material para tomar cosas calientes, etc).
• De igual manera deben ser asignados contenedores de plástico grandes, medianos y pequeños, para el almacenamiento y manipulación de ingredientes.
• Adicionalmente, el organizador del curso debe tener en existencia, suficientes ollas, sartenes, vasijas, licuadoras, batidoras, charolas para hornear, moldes para pan, entre otros.

Hay ocasiones en que el organizador del curso, hace firmar a los padres un documento sobre la existencia e integridad de los utensilios de cocina que el curso de verano proveerá, con esto se garantiza que, si el participante pierde o rompe algo dentro de las instalaciones, tendrá que ser repuesto por los progenitores.

Higiene en un curso de cocina

Nunca hay que olvidar que la higiene es lo que proporciona al curso de verano una connotación de bien a excelente, los artículos para ser considerados en esta categoría son:

• A cada participante se le debe proveer de una cofia o malla para el pelo y un mandil largo (que cuente con pechera y llegue a la altura de las rodillas).
• Mantas o telas para la limpieza tanto de manos como para levantar ingredientes derramados. Estos complementos deben de ser suficientes para cada uno de los participantes, se recomiendan 3 para cada uno de ellos.
• Jabón anti bacterial para la limpieza de platos e instrumentos de preparación.
• Gel antibacterial.
• Escobas.
• Trapeadores.
• Liquido para la limpieza y desinfección, de pisos y superficies.

El organizador debe contratar a una o varias personas para que realicen el aseo e higiene del salón o bien reglamentar que cada estudiante limpie, higienice y acomode su zona de trabajo.

Fin de cursos

Al finalizar el curso de verano se puede organizar una muestra gastronómica, en dónde los chicos presenten sus trabajos a los padres de familia.

Es el momento para la entrega de reconocimientos y hay algunos organizadores que otorgan adicionalmente una playera conmemorativa del evento.

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Curso de verano para niños

Consejos básicos para planificar, coordinar y organizar un curso en vacaciones, ya sean de verano o de invierno. Lo más importante es aprender y divertirse.

Los cursos de verano en México surgen para solventar una necesidad, cada vez más creciente, por parte de los padres de familia los cuales tienen que trabajar en este periodo y no tienen un lugar en dónde ubicar a sus hijos.

Empezaron a generarse desde hace más de 20 años y una de las instituciones iniciadoras fue la Dirección General de Divulgación de la Ciencia de la Universidad Nacional Autónoma de México, su objetivo principal era llevar la ciencia a los más pequeños mediante experimentos y aprendizaje significativo.


Objetivo de los cursos de verano

Permitir que los niños aprendan cosas nuevas, socialicen, se diviertan y convivan con otros infantes de su misma edad de manera segura durante el tiempo de las vacaciones de verano. Nunca debe de percibirse como un rechazo de parte de los padres, ya que la principal actividad en este tiempo de asueto, es la convivencia y unión con la familia.

Clasificación de los cursos de verano

• Formales: son aquellos dedicados a la regulación en el aprovechamiento de alguna materia o bien el aprendizaje de un nuevo idioma. Son todos aquellos cursos considerados como especializados o dedicados a experimentos de ciencia.
• Medianamente formales: son todos aquellos cursos considerados como técnicos, como por ejemplo, clases de danza, reciclaje o cocina estos últimos son muy bien aceptados.
• Informales: son aquellos en los cuales solo se busca el entretenimiento y diversión. En esta categoría se incluyen los cursos de verano deportivos.

Características de un buen curso de verano

• Excelente servicio y experiencia en el ramo.
• Personal capacitado.
• Precios acorde al servicio proporcionado.
• Seguridad en las instalaciones y en el cuidado de los niños y niñas.
• Material “todo incluido”.
• Duración de 6 a 7 semanas.
• Que entretenga, eduque y divierta.

Selección del lugar en donde desarrollar un curso de verano

Lo primero a considerar es el lugar en donde se pretende ubicar el curso de verano, el cual variará dependiendo de la temática del mismo. Los requisitos principales son:

• El espacio debe de contar con seguridad al momento de la llegada y contar con salidas de emergencia en caso de contingencia.
• Cantidad de baños suficientes para la cantidad de niños a recibir en el curso.
• Espacios techados para que los niños descansen y espacios soleados para realizar las actividades.
• Cocina equipada con refrigerador, estufa, horno de microondas, agua y lavaderos.
• Comedores suficientes para ingerir alimentos, mesas y sillas acordes a las edades de los niños.
• Enfermería equipada y personal especializado.
• Lugar para que el niño deje su mochila y pertenencias.
• Lugar donde se ubiquen los materiales a necesitar por el encargado de la actividad.
• Lugar donde los niños pongan su material o los proyectos desarrollados.
• Mesas y sillas de trabajo acordes al objetivo del curso.

Materiales que incluye un curso de verano

En ocasiones los implementos a utilizar en el desarrollo del mismo son provistos por los padres, y en otras vienen incluidos en el precio del curso. Aspectos a considerar:

• Se debe hacer una planificación de los materiales a necesitar por actividad – niño. Esto es, primeramente se debe de cuantificar lo que ocupa cada cosa a realizar durante el curso de verano, por mínima que esta sea, debe ser contabilizada y después multiplicarla por la cantidad de niños.
• La selección de materiales es importante ya que deben proporcionar una resistencia adecuada y no generar gran costo, adicionalmente no deben ser peligrosos para los niños que los van a utilizar.
• Cada paquete de material, debe ser identificado y asignado a un niño en particular, esta asignación se puede realizar al momento de la inscripción o bien al tiempo de requerirse para efectuar la actividad.
• La planificación es importante ya que brinda seguridad de que todo será aprovechado eficaz y eficientemente.
• Además, deben considerarse aspectos como credencialización de padres, hijos, personal administrativo, asistentes y maestros.

Actividades de un curso de verano

La temática a tratar en el curso de verano es importante para atraer a los niños y a los padres de los niños, se deben de planificar, organizar, dirigir y controlar actividades por día – semana. Aspectos a considerar:

• Las actividades deberán ser acordes a las edades de los niños.
• Considerar que las actividades no deben ser extensas, deben atraer la atención del participante y proporcionar aprendizaje y diversión.
• Deben de estar acordes con la actualidad y los gustos de los pequeños.
• Un maestro deberá atender un máximo de 10 niños en la compañía de un asistente.
• El curso de verano debe tener una secuencia de fases, esto es:
  • Introducción.
  • Desarrollo.
  • Finalización.
  • Presentación de proyectos.

Servicio de alimentación y cocina 

Adicionalmente, se encuentra el servicio de cocina, hay pequeños que llevan lunch y es necesario refrigerarlo o calentarlo dependiendo del alimento. Los responsables del curso de verano deben de considerar solo permitir alimentos sanos. Los responsables deben de proveer el servicio de agua purificada.

Materiales de limpieza en un curso de verano

Los responsables del curso de verano también deben de planificar los gastos erogados en productos para la higiene y limpieza del lugar. Escobas, trapeadores, líquidos limpiadores, franelas o mantas de limpieza, jabones, papel de baño, gel antibacterial, servilletas entre otros. La cantidad de estos dependerá de las actividades a realizar y de la cantidad de niños.

Otros gastos a considerar en un curso de verano

Los responsables del curso deben de realizar una adecuada administración, para considerar todos los gastos a erogar al momento de planificarlo. Aspectos a considerar:

• Renta del local.
• Pagos de agua, luz, teléfono, internet, cámaras de vigilancia.
• Nómina del personal (maestros, asistentes, supervisores, administrador, enfermera, personal de limpieza y vigilancia)
• Uniformes.
• Adornos del lugar y condicionamiento del mismo.
• Papelería para aspectos administrativos.
• Propaganda.
• Extintores.
• Equipo de sonido y micrófonos.
• Agendas panorámicas.
• Organizadores de archivo.

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Actividades para los niños en verano

Planificar las actividades de verano permite a los niños un crecimiento personal y un acercamiento familiar. Conoce diferentes alternativas para lograrlo.

Al término del ciclo escolar los chicos tienen un periodo de receso largo antes de iniciar uno nuevo, es en este momento en que empiezan una serie de complicaciones sobre todo cuando el padre y la madre, no cuentan con ese mismo tiempo de asueto.

Vacaciones de verano



Los niños anhelan estas vacaciones ya que al igual que los adultos las ocupan para despejarse del estrés escolar, para tener nuevas experiencias, conocer cosas nuevas y por que no, acercarse más a sus padres.

En México las vacaciones de verano duran aproximadamente mes y medio y es un periodo que puede resultar altamente gratificante o todo lo contrario.

Consideraciones durante el verano

• Cuando se seleccionen talleres o cursos se debe de tomar siempre en cuenta, los gustos, preferencias o habilidades del niño.

• Las vacaciones no deben considerarse como un tiempo de descontrol y caos en el hogar, si no más bien, como de acercamiento y aprendizaje.

• Para todas las actividades que se planifiquen siempre nos debemos de poner en el lugar del niño.

• Todas las actividades deben ser o parecer divertidas para el pequeño.

• Considerar el costos de los cursos, el material recibido, las actividades por realizar, y el tiempo de duración por día – semana. Existen cursos de temáticas muy atrayentes en el mercado, pero en ocasiones son caros, además de que no ofrecen material y duran muy poco.

Opciones para los niños en las vacaciones de verano

A fin de evitar que el niño de aburra durante las vacaciones de verano y por consecuencia busque qué hacer y que estas actividades propicien travesuras al por mayor, descontrol y caos en el hogar, es conveniente formalizar de antemano una planificación para que realmente sea un periodo de crecimiento, relajación y acercamiento.

Cursos de verano para niños

Si las posibilidades económicas de los padres lo permiten, los cursos de verano son opciones ideales para mantener a los niños ocupados y en aprendizaje continuo durante este periodo. Existen muy diversas opciones en el mercado:

• De nivelación o regularización: son aquellos que tratan sobre alguna temática escolar en la cual el niño no tenga muy buenas calificaciones.

• Cursos integrales: este tipo de cursos son muy solicitados, ya que tratan temáticas diversas en las cuales el niño adquiere crecimiento, conocimientos nuevos, interacción con otros pequeños, fomentan la creatividad, el arte, la cultura y en ocasiones hasta el deporte.

• Cursos de verano del Instituto del Deporte: este organismo ofrece durante este periodo cursos en los cuales el niño realiza deportes diversos cada día, atletismo, natación, baloncesto, fútbol, y campismo.

• Las casas de cultura de cada estado ofrecen cursos de: danza clásica, danza regional, danza hawaiana, pintura, canto, teatro, joyería infantil, marquetería, entre muchos otros.

• Los Ayuntamientos de cada estado ofrecen cursos culturales, los cuales consisten en hacer visitas diarias a los diferentes museos, adentran a los pequeños en la cultura de la región, tienen actividades de manualidades, cuenta cuentos, cine y teatro. En algunas ocasiones de manera paralela ofrecen cursos temáticos, por ejemplo: de ecología, de astronomía, de cine, de cocina para niños etc.
  • Considerar que estas actividades normalmente tienen una duración de 9:00 a 13:00 hrs. Si los padres entran más temprano al trabajo o salen de él más tarde, tendrían que considerar una opción para llevarlos y recogerlos.

• Campamentos de verano: estos cursos son muy solicitados por padres e hijos que quieren una interacción con el medio ambiente, un crecimiento personal fuera de casa y el aprendizaje de técnicas para la vida.

Actividades en el hogar durante las vacaciones de verano

Cuando los recursos económicos de los padres no son suficientes como para inscribir a los hijos en un curso de verano y cuando estos se encuentran en el mismo periodo de asueto, entonces es cuando la planificación familiar tiene que entrar en efecto:

• Los niños deben estar conscientes que no por estar de vacaciones no tienen obligaciones: el aseo diario de su habitación así como alguna otra actividad asignada por los padres no debe faltar, como por ejemplo: recoger y sacar la basura, lavar los trastes, ayudar en el aseo de la ropa.

• Involucrar a los niños en las labores del hogar, que ellos sientan que son tomados en cuenta y que esas labores no son aburridas si no más bien divertidas: enseñarlos a cocinar y que ellos preparen el desayuno o la cena. Enseñarlos a lavar el auto, a regar las plantas, a reciclar, a bañar a la mascota.

• • Elaborar plastilina casera y hacer actividades fantásticas con ella.
  • Dedicar un tiempo del día para enseñarles cosas nuevas y divertidas:
• Hacer piñatas y hacer una fiesta al término.
• Reciclar bolsas del súper y hacer bolsos ecológicos.
• Fabricar muñecas o vestidos nuevos para las que ya tienen.
• Elaborar collares o pulseras y hacer divertidos regalos.
• Hacer marionetas o títeres y crear una obra de teatro.
• Pintar la habitación de acuerdo a sus gustos e intereses.
• Jugar con cajas, experimentar con materiales.
• Crear juegos didácticos como rompecabezas, dominós, pintura con semillas.
• Hacer una albercada en el patio de la casas o una pijamada familiar.

¿Qué hacer si los dos padres trabajan durante las vacaciones de verano?

La planificación familiar es importante en estos casos, aunado a esto esta la disposición de recursos económicos, para lo cual hay que considerar lo siguiente:

• Por ningún motivo los niños se deben de quedar solos en casa.

• Siempre extremar precauciones al momentos de dejarlos al cuidado de otra persona, esta debe ser de toda nuestra confianza y contar con un plan de actividades a realizar en el tiempo en que los padres no se encuentren presentes.

• Si se decide por inscribirlos en un cursos de verano, contactar con un familiar cercano que puede recogerlos y alimentarlos adecuada y sanamente.

• Realizar una red de padres en la misma situación.

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Arco iris. Consejos para elaborar uno en casa

Espectógrafo casero

Con productos de reciclar puedes hacerlo, es sencillo y muy educativo o si prefieres puedes analizar el espectro de la luz con un espectrógrafo.

Un arco iris es un fenómeno natural que demuestra lo maravilloso de la creación. Se produce cuando los rayos de luz atraviesan las gotas de lluvia, se mezclan y producen una iluminación compuesta por diversos colores, con un efecto similar a un prisma.

Teoría experimental del arco iris


En 1665, Isaac Newton analizó por primera vez la formación de un arco iris y realizó un excelente trabajo de investigación sobre óptica en su refracción y reflexión. Wikipedia indica que “la teoría elemental del arco iris fue, sin embargo, anterior a Newton. Desarrollada primero por Antonius de Demini en 1611, fue retomada y refinada luego por René Descartes en 1637. Posteriormente, la Teoría Completa del arco iris fue propuesta en forma inicial por Thomas Young y, más tarde, elaborada en detalle por Potter y Airy”.

Según el Antiguo Testamento, el arco iris fue formado por Dios tras el diluvio universal como una forma de alianza con la humanidad.

Arco iris, ¿cuándo se produce?

Este fenómeno se produce en días soleados en los cuales se presenta alguna lluvia ligera. Siempre se visualiza en dirección contraria al sol y se refleja en un ángulo de 42 grados por encima del espectador. Realmente no tiene figura de arco, es simplemente un reflejo lumínico que es cortado por el cono del horizonte.

Un arco iris es visualizado de manera diferente por cada persona, ya que el ángulo de 42 grados es medido desde el ojo de cada observador. Por consecuencia, cada uno de ellos visualiza un arco iris diferente.

Dependiendo del lugar desde donde se mire este espectáculo, varía. Si el observador se sitúa a gran altura, puede llegar a ver, más que un arco, un círculo de colores. Esta situación es común cuando la persona se encuentra viajando en avión. Y cuanto más alto esté el sol, más alto se verá el arco iris.

Tipos de arco iris

Los colores que conforman un arco iris son: rojo, naranja, amarillo, blanco, verde, azul y violeta. En ocasiones los observadores indican haber visualizado más de un arco iris a la vez, pero realmente solo se presenta uno. El, o los demás, son resultado de la reflexión adicional del primero sobre la atmósfera, y se hacen más visibles cuando hay nubes oscuras sobre el arco iris original. Tienen como característica que los colores son inversos al primario.

Arco iris casero, forma de realizarlo

Materiales:

• 1 tina redonda con capacidad de 2 litros, más alta que ancha.
• 1 espejo rectangular de 10 x 15 cm.
• 1 lámpara de baterías.
• 1 pliego de cartulina blanca.
• Agua.
• Plastilina.

Manera de hacerse:

• Este experimento se debe de llevar a cabo en una habitación oscura o con poca luz.
• El espejo es fijado en uno de los costados de la tina en un ángulo de 45 grados. Se fija con la plastilina.
• La tina se llena hasta que el agua cubra la mitad del espejo.
• La lámpara debe de proyectar un haz fino de luz. Esto se logra haciendo un círculo de cartulina del tamaño del cristal de la luminaria con un pequeño orificio en el centro.
• El haz de luz debe reflejarse sobre el espejo en un ángulo de 42 grados.
• Realizado lo anterior, el arco iris resultante se captura de manera firme con el resto de la cartulina. Normalmente debe de aparecer en un ángulo de 45 grados sobre el haz de luz.

Espectrómetro casero, cómo se elabora

Materiales:

• 1 caja rectangular de lados delgados (unos 4 cm.) Una caja de leche puede servir.
• Un disco compacto de tamaño pequeño en el cual las dos caras sean tipo espejo. Usado.
• Cinta para pegar.
• 2 palillos.
• Silicón multiusos.
• 1 tijeras de punta fina, larga y filosa.
• 1 lámpara de baterías.
• 1 aguja.

Manera de hacer el espectrógrafo

• El experimento se realiza en una habitación oscura o en una con poca luz.
• En la parte superior de uno de los costados más delgados de la caja, se hace una abertura de 3 cm. Utilizando para ello las tijeras de punta fina.
• Por esta abertura que se acaba de formar será por donde observaremos el arco iris.
• Cortar con mucho cuidado el disco compacto, de tal manera que tenga de ancho 4 cm. Debe de coincidir con el tamaño de la abertura anterior.
• Colocar en la abertura la parte recta del trozo de disco compacto en un ángulo de 60 grados. Fijarlo con los palillos. Unir con silicón multiusos.
• Hacer un orificio de 2 mm. en la parte contraria de la caja (bajo el trozo de disco compacto).
• Se enciende la lámpara y se dirige la luz al orificio efectuado anteriormente. El haz de luz debe de reflejarse en el disco compacto.
• Con la cinta, sellar cualquier otra hendidura que pudiera tener la caja.
• Se coloca el espectrómetro frente a nuestro ojo por la abertura inicialmente creada y se deberá de visualizar el arco iris generado por la reflexión de la luz.

De esta manera ya sea mediante la técnica del espectrómetro o la del arco iris, los pequeños pueden ver como la luz puede reflactarse en diversos colores.

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Contenedores de reciclaje. Cómo utilizarlos de manera eficiente

Reduce, recicla, reutiliza. Si tratamos adecuadamente los desechos emitidos en nuestro hogar, contribuimos a mejorar sustancialmente el medio ambiente.

La palabra "basura" ha significado (y para mucha gente aún significa) algo despectivo, algo que carece de valor y de lo que hay que deshacerse. De esta manera, lo útil se convierte en un estorbo y genera el problema de cómo desentendernos de lo que consumimos o producimos.

Los residuos sólidos urbanos en México

Cada año se generan en México alrededor de 40 millones de toneladas de residuos, de las cuales 35,3 millones corresponden a residuos sólidos urbanos, y se estima que entre ellas hay de cinco a seis millones de toneladas de residuos peligrosos. Son cifras que figuran en el Plan Nacional de Desarrollo 2007-2012 del presidente Felipe Calderón Hinojosa.

Los datos anteriores significan que "cada ciudadano produce aproximadamente 500 kilos de basura al año, más de un kilo y medio al día. Comparado con los desperdicios que se generaban en 1950, que eran de 300 gramos al día, se ha producido un incremento de más del 400%". Fue el comentario de Marcelo Ebrad, Jefe de Gobierno del Distrito Federal, México.

Contenedores para el manejo de residuos sólidos

Los residuos sólidos urbanos deben ubicarse en el contenedor que les corresponde para que se pueda hacer un uso apropiado de los mismos. Recordando siempre que la basura separada no es basura.

Contenedor amarillo para papel

Este contenedor recibe todo lo relacionado con papel y cartón, periódicos y revistas, propaganda, bolsas de papel, contenedores de huevos, cajas de galletas y libretas sin espiral, entre otros. Este material debe estar limpio y sin manchas de grasas. Normalmente se apila y se amarra con henequén para facilitar el transporte. Decir no a los papeles sucios, encerados, plastificados y metalizados, o a las cajas de tetrabrick.

Contenedor blanco para vidrio

Aquí se ubica todo el material relacionado con el vidrio y debe concentrarse sin romper. Las botellas o recipientes deben ir limpios, libres de grasa, sin etiquetas y sin tapas. Decir no al cristal (por su contenido de plomo), espejos, bombillas de iluminación y cristales de ventanas.

Contenedor azul claro para pet

El plástico tiene su lugar en este espacio, pero solo aquel que esté señalado en la base como PET 1 y 2. Esto se refiere principalmente a los envases de refresco, agua embotellada, leche y jugos o zumos envasados. Los envases deben estar limpios, sin etiquetas y lo más comprimidos posible.

Contenedor azul oscuro pet grueso

Es el lugar del plástico grueso: todos los envases con un PET superior a 2 se ubican en este contenedor. Botellas de productos para la limpieza tanto del hogar como personal, envases de productos alimenticios o de cocina, zapatos plásticos y todo tipo de bolsas plásticas. Los recipientes deben estar limpios y las bolsas deben doblarse y comprimirse lo más posible, cada una de ellas.

Contenedor verde orgánico

Los residuos orgánicos se ubican en este contenedor, en caso de que vayan a ser desechados. En caso contrario pasarían directamente al bote compostero, excepto sangre y huesos. También todo lo relacionado con las plantas y hojas de árboles, ceniza y pequeñas ramas.

Contenedor café textiles

Los desechos textiles se ponen en este contenedor, siempre y cuando no tengan residuos de grasa. Hilos, estambres, ropa vieja, franelas, trapos de cocina... También pueden estar aquí los zapatos no plásticos. Decir no a los hilos o estambres plásticos como la rafia.

Contenedor gris aluminio

El aluminio tiene su espacio en este contenedor; debe estar limpio y lo más comprimido posible. Latas de refresco, jugo o zumo, contenedores de comida. Decir no a latas de aceite de auto, pintura y solventes.

Contenedor naranja sanitario

Todo lo relativo a desechos del sanitario y pañales. Estos residuos no se pueden reciclar.

Contenedor rojo peligroso

Los residuos peligrosos, material de hospital, jeringas, sangre, gasas, vendas, material contaminado.

Contenedor negro difíciles de reciclar

Aquí se ubican los materiales de difícil reciclaje como los empaques de tetrabrick, huesos, botes spray de insecticida, aceite, laca para el cabello, computadoras o cartuchos de tinta, entre otros. En algunos países se utiliza este contenedor para ubicar las pilas.

¿Qué se puede utilizar como contenedor?

En el hogar pueden utilizarse pequeños botes de color para realizar el proceso de reciclado. Y si no, en el mercado existen bolsas biodegradables especiales y con los colores correspondientes.

Al principio cuesta un poco de trabajo acostumbrarse a separar los desechos, es por esto que se recomienda ubicar una pequeña etiqueta a la tapa de los botes para no olvidar qué se debe poner en ellos. Y en caso de tratarse de bolsas, éstas ya vienen marcadas.

Basura cero

Si separamos así los desperdicios, no estaremos produciendo basura, sino materiales agradables, limpios y sobre todo útiles, ya que pueden ser reciclados. Además, con estos sencillos pasos dejamos de ser productores de desperdicios y contribuimos a:

• Disminuir considerablemente el volumen de basura.
• Evitar tirar basura que tardará meses y hasta años en descomponerse, contaminando el planeta.
• Evitar la contaminación y los focos de infección.
• Facilitar el acarreo de basura, con lo que el personal de recolección de basura podrá realizar su trabajo más dignamente.
• Lograr una menor producción de productos contaminantes al aumentar el reciclaje, ahorrando al mismo tiempo recursos naturales no renovables.
• No hay que olvidar que reciclar significa no contaminar.
• Evitar utilizar fertilizantes químicos en forma desmedida y ahorrar al utilizar sustratos ecológicos.

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Plastilina casera. Diversión garantizada

Juguete ecológico y saludable para los más pequeños. Aprende a hacer plastilina, además de ser un pasatiempo divertido, también estimula el tacto, la creatividad y la destreza manual de los niños.

Es uno de los juguetes indispensables en la infancia, pues mientras los niños se entretienen metiendo las manos en la masa están, sin saberlo, desarrollando su creatividad y destreza manual. Por eso, es un elemento que no puede faltar en un aula de preescolar, ya que permite a los pequeños explorar y desarrollar su motricidad, además de divertirse.

La plastilina y la imaginación

“Los niños nunca van a tener miedo de dañar un pedazo de masa para moldear, por lo que se acercan a este material con total confianza y libertad”, asegura Luz Betty Torres, artista plástica y autora del libro El mundo de la plastilina.

“El trabajo con masa requiere de mucha dedicación, y esto permite que los niños se concentren en una sola actividad. Así, mientras su imaginación crea mundos fantásticos, la plastilina materializa los pensamientos que tienen en sus mentes”, asegura Milton Roa, experto en modelado de este material y director de la academia Hecho en Plastilina.

Historia de la plastilina

En 1880, Franz Kolb, dueño de una farmacia de Munich (Alemania), inventó la masa moldeable. Él era escultor y tenía un problema: la arcilla con la que trabajaba se secaba muy rápido. Para comercializar su invención, la publicó en Faber-Castell y desde entonces se vende.

La patente de la masa para moldear le fue concedida en 1899, y para 1900 inició la producción. En un primer momento sólo se comercializaba en color gris, pero con el paso del tiempo fue aumentando la gama de colores. Muy pronto comenzó a utilizarse como herramienta para que los niños jugaran o aprendieran, y su uso fue generalizándose en las escuelas de educación básica.

Para 1956 tuvo otra modificación o variante: una masa no tóxica cuya base es de harina, sal y agua, combinada con otros ingredientes secretos, que comenzó a venderse como juguete. En el inicio, ese material fue creado para limpiar paredes pero, cuando se descubrió que los niños jugaban con él, se le añadió color y se empezó a vender en pequeños botes amarillos.

En 1965 se vendió la patente por muchos millones de dólares a la compañía especializada en juguetes Hasbro.

Beneficios de la plastilina

El moldeado involucra aspectos esenciales en el desarrollo del niño, como:

• La capacidad de concentración.
• Fijarse metas a corto y largo plazo.
• Facilidad con los procesos de lectoescritura.
• Aprender más fácilmente.
• Elevar la autoestima.
• Al dividir la masa en pequeños pedazos, le permite al niño aprender a contar.
• Tranquilizarse en momentos de mucho estrés.
• Asimilar los conceptos de grande y pequeño.
• Cuando el niño es mayor, le permite representar la realidad que lo rodea.
• Desarrollar la motricidad fina (o hacer las manos más capaces en el caso de agilidad), en niños menores de 12 años.

Rafael Pinilla, artesano y colaborador del Centro Integral de Artes Teatridanza, sostiene que “practicar con este juguete aumenta y desarrolla la creatividad de los niños porque les da la libertad de hacer cualquier tipo de creación con un material que no es tóxico”.

Usos de la plastilina

• Diseñar figuras reales o fantásticas.
• Realizar maquetas.
• Crear cuadros decorativos.
• Moldear obras de arte.
• Moldear figuras en el cine.
• También ha sido bien empleada en niños con problemas cerebrales.

María Ligia Cifuentes, psicopedagoga de la Clínica Reina Sofía, quien desarrolla actualmente el programa de psicopedagogía y terapia lúdica con niños hospitalizados, comenta: “La masa moldeadora es un material que los niños puedan usar como quieran y de forma rápida hacer que se desarrolle mejor su sistema propioceptivo, que es el que permite que la información que el niño recoge a través de su cuerpo la pueda interiorizar y expresar”.

Recomendaciones al usar plastilina

• Que no sea tóxica.
• Siempre se debe utilizar en presencia y bajo supervisión de padres u educadores.
• Nunca un niño debe trabajar con masa o plastilina industrial.
• Después de usarla, no se deben lavar las manos, porque la masa las calienta y al lavarlas inmediatamente se las somete a un cambio de temperatura brusco. Hay que esperar 10 minutos después de haber terminado.
• Utilizar toallitas limpiadoras mientras se está en espera de lavarse las manos.

A continuación se presenta una receta casera para elaborar masa para moldear, la cual proporcionará horas de diversión a pequeños y grandes dentro del hogar.

¿Cómo hacer plastinina casera?

Ingredientes:

• 2 tazas de harina cernida finamente.
• 2 tazas de agua.
• 1 taza de sal.
• 2 cucharadas de aceite de girasol (o cualquier aceite vegetal).
• 1 cucharada de cremór tartáro (se consigue en tiendas especializadas en repostería).
• Colorante alimentario líquido.

Preparación de plastilina hecha en casa

• Colocar todos los ingredientes en un cazo y calentar a fuego lento, removiendo la mezcla hasta lograr una pasta homogénea.
• Quitar del cazo y amasar sobre una tabla hasta que la masa sea consistente. Dividirla en trozos y aplicar unas gotas de colorante alimentario del color elegido para cada uno de ellos. Volver a amasar cada trozo de manera independiente, hasta que el color se distribuya bien. La masa ya está lista para proporcionar horas de sana diversión.
• Si se desea conservar las obras de arte realizadas por los pequeños, la masa puede hornearse por 15 minutos a 130° centígrados y, una vez fría, barnizarse con pegamento.

Cómo conservar la plastilina casera

Para que la masa conserve sus propiedades por bastante tiempo se debe guardar en una bolsa de plástico de cierre o bien en un frasco con tapa hermética, y conservarla dentro del refrigerador o heladera. Si se sigue el procedimiento puede conservarse hasta seis meses.

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Obesidad infantil, epidemia en México

El sobrepeso afecta el desarrollo social y emocional de los niños. La obesidad se ha convertido en una enfermedad pandémica a nivel mundial, así como en un desastre biológico, psicológico y social. México no es la excepción.

Los hábitos alimentarios del niño se inician en casa con el aprendizaje cotidiano, a través de sus padres. Sin embargo, también intervienen factores sociales, económicos y culturales que se van reforzando en la escuela y en el medio ambiente en que se desenvuelve; por ello es importante educar nutricionalmente desde las primeras etapas de la vida.

Epidemia de obesidad

La obesidad es una enfermedad crónica, compleja y multifactorial que se puede prevenir. Es un proceso que suele iniciarse en la infancia y la adolescencia, que se establece por un desequilibrio entre la ingesta y el gasto energético.

Según la Encuesta Nacional de Salud (ENSA) realizada por el Instituto Nacional de Salud Pública de México (INSP), el incremento más alarmante es en la prevalencia de obesidad en los niños (77%), comparado con las niñas (47%). Los resultados señalan la urgencia de aplicar medidas preventivas para controlar el sobrepeso en los escolares.

En el Boletín de la Práctica Médica Efectiva, emitido por la Secretaría de Salud en México, el porcentaje de obesidad infantil en niños de entre 5 y 11 años se ha visto incrementado en un 43% en comparación con los índices obtenidos en el año 2006.

¿Cuándo un niño tiene sobrepeso u obesidad?

En el libro Obesidad en niños y adolescentes, de J. Calzada León, se menciona que “la obesidad infantil ha sido definida considerando la relación entre el peso total y la talla estimada mediante el índice de masa corporal (IMC = peso en kg / talla en m2). El sobrepeso infantil se establece a partir del centil 75 en las curvas de IMC y la obesidad infantil a partir del centil 85; si el centil es mayor o igual a 97, se considera como obesidad grave”.

Problemas médicos generados por la obesidad

Esta problemática puede ocasionar diabetes e hipertensión en el futuro, enfermedades que pueden causar graves daños en la salud. Y en un caso extremo, muerte prematura.

En ocasiones, los padres son los primeros en no darse cuenta que su hijo o hija tiene un problema de sobrepeso u obesidad. Muchos consideran que los hábitos alimenticios familiares son adecuados, pero ¿realmente lo son? Conteste el test y evalúe si el menú familiar propuesto en su hogar es saludable.

El sedentarismo infantil y la obesidad

Estudios realizados por la Secretaría de Salud en México demuestran que la obesidad infantil se genera por las siguientes causas:

• Modificación en los patrones de alimentación, con dietas con un alto valor calórico y la disminución en el grado de actividad física.
• Los niños dedican un mayor tiempo a ver la televisión y a los videojuegos. En la población mexicana se estimó que, por cada hora de televisión, se incrementa un 12% el riesgo de obesidad por sedentarismo en niños de 9 a 16 años, que dedican en promedio de 2 a 4 horas diarias a esas actividades.

Alimentos chatarra provocan obesidad

• Incremento en el porcentaje de alimentos ricos en carbohidratos refinados, como dulces, refrescos, néctares o jugos procesados; y disminución en el consumo de frutas, vegetales, carnes y lácteos.
• Los productos en los cuales más gastan los mexicanos no satisfacen todas las necesidades nutricionales.

La obesidad se genera por malos hábitos alimenticios

• Los niños evitan el desayuno y éste es sustituido por colaciones inadecuadas, seleccionadas por ellos mismos en la escuela.
• No hay horarios de comida establecidos. Esto es, hay periodos largos de ayuno y otros de uniones de comidas.

Factores adicionales que producen aumento de peso

• Familias en que ambos padres trabajan. La vida actual se mueve rápidamente y en ocasiones los padres no cuentan con el tiempo suficiente para elaborar un menú saludable y optan por ofrecer a los pequeños comida procesada.
• Factores de tipo genético.
• Factores de tipo hereditario.

Acciones contra la obesidad infantil

• Es importante que la familia sea consciente de la problemática por la que atraviesa el infante y que colabore en la situación.
• Cuando el sobrepeso y la obesidad se presenta en los niños, hay que mantener el peso actual hasta que la talla y éste sean correspondientes.
• Realizar un calendario de 24 horas, con la finalidad de que la familia sea consciente de los alimentos consumidos y la cantidad.
• Comenzar a implantar hábitos de alimentación saludables. Deben ser aceptados de manera gradual y por toda la familia. Lo importante es aprender a comer saludablemente y tomando alimentos de calidad.
• De manera gradual, incrementar la actividad física, hasta que el niño se encuentre completamente activo en sus tiempos de receso escolar y familiar.
• Es necesario contemplar que algunos niños con este padecimiento necesitarán un tratamiento multidisciplinario que incluirá una terapia psicológica.
• Fomentar en el niño la compra del paquete de menú saludable que se vende en las escuelas.
• El profesional de la salud puede dar orientación mediante el "Plato de Bien Comer", el cual es una guía alimentaria mexicana especialmente dirigida a niños en edad escolar.

Prevención de la obesidad desde los seis meses de edad

• El bebé deberá recibir leche materna e iniciar a esta edad la ablactación.
• Evitar al máximo el consumo de alimentos industrializados, como bebidas azucaradas (jugo, néctar, yogurt, refrescos, agua de sabor preparada con saborizante en polvo, etc.), frituras, sopas, panes o pastelillos, enlatados y embutidos (salchichas y jamón).
• Preferir los alimentos elaborados en casa sugiriendo que no se utilicen demasiadas grasas, hidratos de carbono simples ni sal.
  
  

  
  

  
  

  
  

  
  

  
  

  
  

  
  

  
  

  
  

  
  

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