Temporada de lluvias. Prepárate para su llegada

Bajo la Lluvia del Maestro Leonardo Herrera

Al llegar las tormentas tropicales se deben tomar ciertas precauciones tanto en el hogar como en la vida personal. Cómo afrontar estos fenómenos.

Los continuos cambios atmosféricos ocasionados por el calentamiento global han hecho que el paisaje cambie drásticamente: sequías donde había ríos y fenómenos meteorológicos de una intensidad superior dónde nunca se habían presentado.

¿Cuándo inicia la temporada de lluvias?

La temporada de ciclones tropicales para el océano pacífico inicia en la quincena de mayo, mientras que en el Atlántico, Golfo de México y Mar Caribe a inicios de junio, concluyendo a finales de noviembre en ambas regiones.

La Comisión Nacional del Agua en México ha anunciado que hay posibilidad de 17 ciclones tropicales, cuatro huracanes moderados y cinco huracanes intensos.

Fenómeno meteorológico de “La niña”



El vocal ejecutivo de la Comisión de Aguas del Estado de México (CAEM), Oscar Hernández –expresó: “la presencia del fenómeno meteorológico “La Niña” es responsable de la ola de calor que se vive en todo el país y que podría prolongarse todavía todo el mes de junio. Dicho fenómeno ha retrasado las lluvias y propiciado una intensa sequía”.

Alertas por temporada de lluvias

Aspectos simples pueden hacer la diferencia entre afrontar la temporada apaciblemente o que esta se convierta en una calamidad.

• Dejar de contaminar, si los residuos no se separan adecuadamente y no son depositados en los lugares pertinentes, la basura se almacenará en desagües pluviales, ocasionando inundaciones.

¿Qué hacer para protegerse de las lluvias?

El hogar puede prepararse atendiendo las siguientes recomendaciones:

• Antes de iniciarse la temporada de tormentas, revisar el techo de la vivienda, con el propósito de quitar basura u hojas que obstruyan canaletas o bajantes de agua.
• Adicionalmente, revisar la condición en la que se encuentra el impermeabilizante, si existen grietas en él o se encuentra degradado. Dependiendo de los hallazgos se tendrá que tomar la decisión de remozar o levantarlo. Considerar que para las labores de impermeabilización el día debe estar soleado y de preferencia realizarlo en una sola jornada.
• Si la vivienda cuenta con herrería ornamental o de protección también hay de revisar su estado con la finalidad de que esta no se degrade con la corrosión u óxido. Al igual que el impermeabilizante, la labor de pintura de la herrería deber realizarse en un día soleado. Existen en el mercado esmaltes brillantes, mates o semi mates para realizar esta actividad.

Prevenir inundaciones en temporada de lluvias

• El desagüe de la vivienda también debe ser revisado, con la finalidad de quitar obstrucciones que impidan el libre flujo del agua. Preferentemente colocar mosquiteros sobre de ellos con el objetivo de evitar criaderos de mosquitos y la entrada de animales rastreros.
• El uso de mallas en los desagües también resulta útil si se cuenta con un jardín interior, ya que evita que la tierra obstruya el libre tránsito del agua.

Consejos ante la temporada de ciclones

• Tener a la mano paraguas en buenas condiciones así como gabardinas o impermeables. Hay algunas personas que acostumbran el uso de botas para lluvia, es momento de ubicarlas, limpiarlas y cambiar plantillas.
• Ubicar lámparas de emergencia en lugares estratégicos del hogar en caso de suspensión del servicio eléctrico. En caso de tener hijos pequeños realizar actividades para pasar el rato.
• Revisar y reparar ventanas.
• Si no se cuenta con una secadora de ropa, ubicar y preparar lugares para secarla.
• Realizar una programación para el lavado de la ropa a fin de evitar la acumulación de ésta.
• Si se recolecta agua de lluvia, ésta puede ser utilizada para la limpieza del hogar.

Sistema de recolección de agua de lluvia. Ecopilos.com

Antes de salir a carretera, revisa el auto

• Revisar y reparar el auto en cuestiones como llantas y frenos.
• El depósito de agua referente a los limpia parabrisas, debe contener una mezcla que evite que se empañen.
• Realizar o mandar poner una o dos capas de cera a la carrocería del auto.
• Evitar salir en el auto durante una tormenta, a menos de que sea una emergencia. Esperar un tiempo prudente y estar al tanto de las indicaciones emitidas por radio o televisión.

Conducir en la lluvia

• Si se va conduciendo observar la intensidad y nivel de la lluvia, si los caudales empiezan a subir, es mejor orillarse y esperar un tiempo prudente o bien buscar vías alternas.

En algunos lugares se utilizan semáforos en ríos, arroyos, vados o zonas bajas:

1. El color rojo significa que por ningún motivo se debe de cruzar.
2. El color amarillo significa que no pueden pasar vehículos livianos o compactos.
3. El color verde significa que se puede cruzar pero con precaución.

Tener a la mano siempre un folleto informativo de medidas preventivas para lluvias e inundaciones.

Aprende a conducir con lluvias

Consejos ante las lluvias

Cambiar llantas para prevenir accidentes por lluvias

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MS Project, software de gestión de proyectos

Desde un curso de verano hasta un proyecto completo y formal, esta aplicación informática puede ser la diferencia entre el éxito y el fracaso.

Siempre se espera tener éxito en todos los proyectos que se emprenden, pero la realidad es completamente diferente, al final las personas se preguntan ¿Qué fue lo que pasó? ¿Qué fue lo que no consideraron?¿Por qué a pesar de haber empezado con un capital terminaron teniendo pérdidas monetarias?

La respuesta a las anteriores interrogantes se resuelven de manera sencilla: no se realizó una adecuada planificación y seguimiento del proyecto emprendido.

Definición de proyecto



Según el Project Management Institute (PMI) un proyecto es: “Una tarea temporal desarrollada para crear un producto o servicio único. Temporal quiere decir que cada proyecto tiene un comienzo definitivo y una terminación definitiva. Único quiere decir que el producto o servicio es diferente de alguna manera distintiva de todos los proyectos o servicios similares”.

Objetivo de la gestión de proyectos

Antes de empezar un proyecto el usuario debe hacerse las siguientes cuestiones: ¿Qué se quiere hacer?, ¿cómo se quiere hacer?, ¿cuándo se necesita hacer?, ¿qué cantidad de recursos es con los que se cuenta para iniciar actividades? y ¿en qué plazo es necesario cumplir la actividad?

Basándose en las anteriores interrogantes, el usuario deberá de plantearse objetivos generales y específicos, no olvidando que estos, deben ser medibles, cuantificables y alcanzables.

Estos objetivos deberán satisfacer y exceder las necesidades y expectativas de los usuarios a los cuales va dirigido el proyecto.

Opciones informáticas para la planificación de proyectos

En el mercado existen muchas opciones para realizar esta activad, una de las más sencillas y que viene unida a la suite de MS Office y se llama Microsoft Office Project. Este software aplica procedimientos descritos en el PmBok (órgano de gestión del conocimiento) del PMI (Project Management Institute).

Es una aplicación fácil de manejar, de interfaz intuitiva que permite generar, desarrollar y seguir las actividades de un proyecto, sea de aplicación sencilla, como bien podría ser un curso de verano, una fiesta infantil, la administración del hogar; o bien toda una aplicación formal, como la construcción de una casa, el desarrollo de una página web, el emprendimiento de un negocio nuevo, entre muchos otros.

Ahora, para proyectos de más envergadura, está disponible el Microsoft Office Enterprise Project Management (EPM), que incluye: Microsoft Office Project Professional, Microsoft Office Project Server y Microsoft Office Project Web Access.

¿Cómo funciona el MS Project?

Esta aplicación de software permite planificar, administrar y controlar las actividades que conforman un proyecto, haciendo uno de gráficas, tablas, listas y resúmenes, mediante las cuales se pueden tomar decisiones con respecto al avance o retroceso, de una tarea en particular y como afecta a la consecución de todo el proyecto.

Acciones a controlar en MS Project

• Calendario: mediante esta opción se puede llevar el control de los días de la semana que durará el proyecto, días de descanso, horario laborable, precio por jornada o por trabajo realizado. Existen plantillas pre diseñadas o bien se puede generar un calendario propio.

• Actividades: en esta sección, se detallan todas las actividades que conforman al proyecto así como la duración de cada una de ellas, este apartado debe de ser llenado a conciencia, a fin de no olvidar ninguna, adicionalmente se controlan aspectos por cada actividad como:
  • Secuencia de actividades.
  • Tareas y subtareas.
  • Los recursos a necesitar.
  • El costo por hora o por jornada de cada uno de los recursos a necesitar.
  • Disponibilidad de recursos y costo presupuestado sobre una tarea en particular.
  • Los responsables de cada actividad.
  • Porcentaje de avance o retroceso.
  • Anotaciones adicionales que permitan una mejor consecución.

• Vistas: de manera original se presenta un diagrama de Gantt, pero pueden utilizarse las plantillas definidas en el software para:
  • Controlar costos.
  • Asignar recursos.
  • Revisar el avances del proyecto.
  • Calcular utilidades obtenidas.
  • Determinar riesgos del proyecto.
  • Impacto de la postergación en hitos.
  • Generar diagrama de redes.
  • Generar diagrama de Pert.
  • Generar diagrama de relaciones.
  • Generar Gantt de seguimiento.
  • Administrar el uso de tareas.
  • Calcular el gráfico de recursos.
  • Presentar informe de barras.

Importancia de la gestión de proyectos

Las opciones informáticas para administrar proyectos nos permiten tener la seguridad de que todos los recursos pueden utilizarse eficaz y eficientemente, prevén el impacto que pudieran tener las decisiones a tomar y muestran de manera gráfica como el proyecto puede o no lograr el objetivo.

Seguimiento a un proyecto

Tanto las soluciones manuales como las informáticas tienen un enorme problema: si el usuario no proporciona la información veraz y oportuna para la realización de cada una de las tareas, no es posible generar una solución adecuada a la problemática planteada.

De igual manera, si no se realiza el seguimiento a tiempo, las aplicaciones informáticas por más robustas que sean, no proporcionaran el resultado y el éxito deseado.

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Lluvia de ceniza volcánica

La nube de ceniza emitida por los volcanes, supone un alto riesgo tanto para la economía como para las personas y las edificaciones.

La ceniza volcánica esta compuesta por partículas de roca y mineral muy finas de menos de 1 milímetro de diámetro, proyectadas hacia la superficie por la energía liberada de un volcán en actividad.

A la combinación de ceniza y vapor se le conoce como pluma y cuando un volcán tiene mucha actividad expulsa grandes cantidades de ceniza, las cuales forman un cono de ceniza, cuando éste cono empieza a solidificarse de le conoce como toba volcánica. El viento es el medio por el cual la ceniza viaje grandes distancias y lo que permite observar paisajes polvorientos.

Consecuencias de la ceniza volcánica en la salud

Estas emisiones causan mucho problema a las personas que tienen afecciones respiratorias desde graves hasta leves, como pueden ser asma, alergias, bronquitis, neumonía entre otras. Debido a que al momento de producirse la lluvia de ceniza volcánica esta contiene sulfatos, amonio, carbón, sodio, agua y minerales.

Recomendaciones ante lluvia de ceniza

• Se recomienda en uso de mascarillas de protección o si le es posible mantenerse en su casa hasta que la contingencia haya transcurrido.
• De igual manera se recomienda usar lentes y ropa de protección en caso de que tenga que salir al exterior, ya que la ceniza afecta la visibilidad y daña la piel.
• Los sectores de la población más vulnerables son los bebes, niños pequeños, ancianos y enfermos con sensibilidad respiratoria.
• Si la emanación es densa el clima tiende a cambiar dado que impide que los rayos del sol penetren. La temperatura baja y en ocasiones de produce llovizna.

Consecuencias de la ceniza volcánica en motores y edificaciones

• Si hay llovizna y ésta moja ceniza acumulada, el producto resultante se convierte en abrasivo, el cual puede dañar edificaciones y automóviles.
• Nunca utilizar paños o telas para limpiar la ceniza, ésta debe de recogerse con cepillos o escobas.
• Para limpiar automóviles, es conveniente primero quitar el exceso con una escobilla y luego limpiar con mucha agua, procurando sacar la ceniza de todas las hendiduras. La ceniza debe recolectarse preferentemente seca.
• Nunca tirar la ceniza en coladeras o tubos de desague ésta debe de ubicarse en bolsas de plástico resistente - recordar que la ceniza mojada se vuelve muy pesada - o bien en sacos de yute. Y con el tiempo tiende a solidificarse.
• De igual manera la combinación ceniza con agua, produce cortos circuitos debido a que es buena conductora de electricidad y puede ocasionar daños en equipos electrónicos.
• Cuando entra en contacto con motores calientes se funde afectando la combustión y parada del mismo.
• Si la lluvia de ceniza es fuerte y persistente, es necesario limpiar constantemente techos y ductos de ventilación así como mantener cerradas puertas y ventanas.
• Los techos elaborados con material ligero pueden tener riesgo de caer en caso de no encontrarse libres de ceniza.

Impacto de la ceniza volcánica en animales y plantas

• Si la caída de ceniza es persistente, estar al pendiente y proteger a mascotas y animales de la granja. Mantener a éstos bajo techo y evitar que coman pastizales con ceniza ya que se convierten en perjudiciales para su salud.
• Evitar tomar agua contaminada con ceniza volcánica.
• Proteger techos verdes y plantas al aire libre, debido a que si hay una gran cantidad de polvo cayendo puede lastimarlas, romperlas o dañar los productos.
• Proteger plantaciones agrícolas y zonas de compost.
• Las cenizas debe recolectarse constantemente en el hogar.

Impacto de la ceniza volcánica en el mundo

Cuando un volcán entra en activación o en erupción declarada, el problema no solamente es de la zona en donde éste se encuentra ubicado, sino de todos los habitantes del planeta. Por ejemplo, cuando el volcán denominado Laki entró en erupción en el año 1783, el impacto llegó a 8.000 kilómetros a la redonda y se vertieron 10 millones de toneladas de SO2 a la atmósfera misma que produjo una gruesa nube de ácido sulfhídrico.

Tras la erupción del volcán Chichonal en México en 1982, las cenizas circundaron la tierra en menos de un mes.

Durante una erupción volcánica

Las erupciones volcánicas son fenómenos de la naturaleza que representan toda una fuente de estudio para unos pero una calamidad para otros. Se debe de cuidar a la familia y el entorno en donde se habita para sobrellevar este tipo de contingencias, de igual manera seguir las recomendaciones emitidas por el Gobierno y estar al tanto de las noticias con respecto.

Es bien sabido que después de una erupción volcánica, los suelos que circundan la zona se convierte en altamente fértiles.

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Temblores en el mundo. Consejos para prevenirnos

Guía práctica de protección contra los sismos. Más vale prevenir que lamentar, así que es mejor hacer simulacros de estos eventos continuamente.

En la actualidad los sismos son cada vez más comunes o al menos da la sensación de que se presentan con cada vez con más frecuencia e intensidad, resquebrajando todo a su paso: edificaciones, vías de transporte así como vidas, sueños y esperanzas.

La Sociedad Mexicana de Ingeniería Sísmica, define un temblor de tierra como “sacudidas o movimientos bruscos del terreno producidos en la corteza terrestre como consecuencia de la liberación repentina de energía en el interior de la Tierra o a la tectónica de placas. El punto en que se origina el terremoto se llama foco o hipocentro”.

¿Cómo se clasifican los terremotos?

Según la forma en que viajan las ondas sísmicas, pueden ser oscilatorios o trepidatorios.

• Trepidatorios: Se producen cerca al epicentro y se caracterizan por generar espasmos verticales, los cuales producen daños estructurales y rompimiento de tierra.
• Oscilatorios: Son aquellas ondas sísmicas que al viajar se atenúan al llegar a suelo blando. El espasmo es horizontal.

¿Cómo se miden los temblores y cómo protegerse de un sismo?

Se utilizan dos escalas para medir magnitud e intensidad. La escala de Richter mide la intensidad del movimiento y se relaciona con la cantidad de energía que se libera durante el sismo. La escala de Mercalli, se asocia con el lugar dónde se produjo el incidente y se asigna en base a los daños causados, en personas o en edificaciones.

Las medidas a tomar incluyen la realización de un plan de contingencia a fin de estar prevenidos.

Antes del sismo, planes de contingencia familiares

• Las medidas que se tomen antes del sismo, durante nuestra vida cotidiana, pueden salvarnos la vida.
• La familia debe de implementar un plan de contingencia según las características de su hogar.
• Vías de acceso y salida. La familia determinará con anticipación cuál será la vía mediante la cual saldrá de la edificación en el momento en que se produzca el temblor.
• Ubicación de la zona segura. Los padres pintarán o marcarán la zona dentro de la casa o fuera de ella, a la cual se tendrá que llegar para resguardarse en momentos de sismo.
• En reunión familiar los padres, determinaran la responsabilidad de cada uno de los integrantes al momento de que se produzca un movimiento telúrico.
• Realizar revisiones constantes a la estructura de la casa. Si se encuentran zonas débiles, reforzarlas. De igual manera los techos, las estructuras salientes, los tinacos o contenedores de agua elevados, tanques de gas y estructuras ligeras.
• De preferencia todas las noches cerrar los tanques de gas.
• Todas las cosas que se tengan colgadas en el hogar deben estar aseguradas. De igual manera la estantería. Considerar que un movimiento telúrico puede tirarlas generando guijarros o vidrios o caer sobre alguno de los integrantes de la familia.
• Las vías de acceso y salida deben siempre de estar libres de obstáculos.
• Siempre tener a la mano un maletín pequeño con los documentos de valor. Esto puede sufragarse si se tiene la precaución de escanearlos y almacenarlos en algún sitio web.
• Siempre tener a la mano un botiquín, una lámpara de emergencia, una radio, un teléfono celular o móvil, cubrebocas y alimentos no perecederos. Éstos se pueden ubicar permanentemente en la zona segura. Es mejor prevenir que lamentar.
• Exigir que en las escuelas donde asisten los hijos se realicen simulacros contra sismo de manera constante.
• Realizar simulacros en cualquier momento del día, incluso a mitad de la noche. El estar preparado y el saber qué hacer durante esta contingencia puede ser la diferencia entre estar vivos y no estarlo.

Durante el sismo, no correr, no gritar, no empujar

• Si se tiene una cultura de simulacros constantes en el hogar o en la escuela, los integrantes de la familia saben exactamente qué hacer y hacia dónde dirigirse y el hogar está preparado para la eventualidad.
• No correr, no empujar, no gritar. Estos son los principios básicos que se deben seguir al momento del sismo. Mantener la calma y el orden.
• Al momento de dirigirse a la zona segura, cubrir la cabeza con las manos entrelazadas ubicándolas al nivel de la nuca. Si el sismo es muy fuerte sostenerse de algún pilar de carga estructural en la casa o escuela.
• No utilizar ni escaleras ni elevadores.
• Aléjese de cualquier estructura o ventanal que tenga cristales.
• Si está dentro del auto no se estacione cerca de nada que pueda caerle encima ni obstruya elementos de seguridad.
• Si le es posible vaya a un área abierta lejos de cosas que puedan caerle encima.

Después del sismo

• Revisar la integridad física de la familia.
• Tratar de comunicarse inmediatamente con sus familiares en caso de que los integrantes de ésta se encuentren separados.
• Prenda en radio para estar al tanto de la magnitud e intensidad del sismo, así como de las medidas determinadas por el gobierno. Prenda la lámpara de emergencia. Si hay mucho humo colóquese el cubreboca.
• De acuerdo al plan de contingencia, un integrante de la familia debe ser el responsable de revisar la integridad del hogar.
• No prender velas, ni cerillos ni aparatos de flama abierta.
• Compruebe que no se haya producido ningún incendio.
• Prepararse para las réplicas del temblor. Éstas suelen ser menos intensas pero pueden acabar de dañar la estructura de la edificación.
• En caso de resultar atrapado trate de conservar la calma, busque con que hace ruido.

¿Cuál es la teoría del “Triángulo de la vida”?

Esta teoría indica que la mejor protección es ubicarse entre espacios que, en caso de derrumbarse, puedan generar un ángulo de 45 grados.

El Servicio Sismológico Nacional en la ciudad de México indica en su página web la siguiente información: “El "Triángulo de la Vida" es un concepto erróneo sobre el lugar más adecuado en el que una persona debe permanecer cuando ocurre un sismo. Versiones sobre esta teoría circulan continuamente en la red. Sin embargo, esta información ha sido catalogada por los expertos como leyenda urbana”.

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¿Qué hacer ante una onda de calor?

Consejos y recomendaciones para protegerse de un clima cálido.

El calor puede afectar a cualquiera, pero algunas personas corren un mayor riesgo, entre ellos se incluyen:

• Las personas de la tercera edad, especialmente las mujeres.
• Los bebés y niños pequeños.
• Las personas con graves problemas de salud mental.
• Las personas con alguna enfermedad que tomen medicamentos.
• Las personas con una enfermedad crónica grave, sobre todo para respirar o problemas del corazón.
• Las personas que ya tienen la alta temperatura debido a una infección.
• Las personas que abusan del alcohol o las drogas ilícitas.
• Las personas con problemas de movilidad.
• Las personas que son físicamente activas, como trabajadores y deportistas.

Onda de calor. Identificación de síntomas



Los síntomas que deben tomarse en cuenta en climas cálidos son: cefalea (dolor de cabeza); temperatura corporal mayor a 40 grados centígrados; fatiga o cansancio; piel seca y enrojecida; aceleración del pulso; delirio; náuseas y vómito; somnolencia; calambres musculares y convulsiones o pérdida de conciencia.

Los síntomas de deshidratación son: sequedad de la boca, hundimiento de globos oculares, respiración rápida, taquicardia, disminución en el flujo de orina, hundimiento de la fontanela anterior, evacuaciones líquidas y numerosas.

¿Qué hacer ante una ola de calor?

Al momento de manifestar algún síntoma se está en riesgo de sufrir un golpe de calor inminente, para lo cual hay que tomar en cuenta las siguientes recomendaciones:

• Tome siempre en consideración las recomendaciones emitidas por Protección Civil de su localidad, con el propósito de conocer si se avecina una onda de calor.
• Enfríe a la persona y el lugar en el que se ubica lo más posible.
• Algunos medicamentos pueden reducir su eficacia en temporada de calor, así que se aconseja estar en continua hidratación.
• No tomar aspirina o paracetamol -esto puede empeorar la situación-. Se recomienda suspender cualquier tratamiento de prescripción médica.
• Busque consejo con un médico, llame al 911, 066 o al teléfono de emergencia de su localidad, en caso de que la persona afectada sufra un desmayo.

¿Cómo mantenerse fresco ante una onda de calor?

Mantenerse fresco es una prioridad ante el calor excesivo. Recuerde tener siempre presente a aquellos que están en más riesgo ante los efectos de las altas temperaturas. A continuación se exponen algunos consejos para lograrlo:

• Mantenga las ventanas cerradas en las horas de más calor, con la finalidad de conservar una temperatura fresca. Ábralas por la noche, cuando la temperatura exterior se haya reducido.
• Reduzca el calor de la luz solar que entra por la ventanas. Ya sea mediante un sombreado externo, persianas metálicas, o bien utilice cortinas de fondo oscuro que permitan una absorción del calor o de material reflectante.
• Beba regularmente aunque no sienta sed agua o jugo de frutas. Evitar el exceso de alcohol, cafeína y las bebidas calientes.
• Tome continuamente duchas o baños fríos. Ubique un paño húmedo en la parte posterior del cuello o utilizar un espray para salpicar la cara con agua fría, con la finalidad de ayudar a mantener el cuerpo fresco.
• Las plantas de interior y al aire libre, ayudan a mantener la casa fresca debido a la evaporación, lo mismo sucede con los árboles y los arbustos.
• Coma comidas ligeras con una mayor proporción de verduras.
• Trate de comer o tomar alimentos fríos, sobre todo ensaladas y frutas que contienen agua.

Consejos durante una ola de calor

• Trate de planificar su día de una manera que le permita mantenerse al margen del calor.
• Si puede, evite salir en las horas más calurosas el día (11:00 a 15:00 horas).
• Evite en lo posible la actividad al aire libre, realícela en las horas más frescas, como puede ser en la mañana o en la noche.
• Si tiene que salir permanezca en la sombra. Use sombrero (de preferencia de paja o de algún material fresco), ropa ligera de color blanco o claro, bloqueador solar con factor de protección superior a 50 y lentes oscuros que cubran completamente los ojos.
• Un turbante de tela ligera de algodón también es una buena opción, ya que absorbe el sudor de la cabeza y la mantiene fresca.
• Tenga cuidado con los calambres en los brazos, las piernas o el estómago, confusión leve, debilidad o problemas para dormir. En caso de que presenten algunos de los anteriores síntomas, descanse durante varias horas, mantenga la calma y tome líquidos frescos. Si la situación empeora, busque consejo médico.
• Las personas mayores que vivan por su cuenta deben ser visitadas a diario para comprobar su buen estado de salud.
• Si es posible, use ventiladores o aire acondicionado para refrescar el hogar. Tenga cuidado al momento de salir al exterior, ya que se puede originar un golpe térmico.
• Cuide a las mascotas, procúreles agua fresca y en lo posible que permanezcan dentro del hogar.
• Riegue abundantemente las plantas de interior y cuide las de exterior. Recuerde que puede utilizar agua reciclada para tal efecto.

Recuerde, la insolación puede ser mortal, puede desarrollarse de repente y rápidamente llevar a la inconsciencia. Si sospecha tener insolación, llame al 911 inmediatamente o acuda a la clínica médica más cercana.

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Huracanes y tormentas. ¿Cómo reciben su nombre?

¿Porqué los huracanes tienen nombres de personas?, ¿quién los nombra?, ¿se repiten?. Lee el artículo y conoce la respuesta a estas interrogantes.

Se considera como tormenta al fenómeno meteorológico cuya evolución parte de un ciclón tropical. La intensidad de las tormentas se mide mediante la "escala Beaufort", en la cual el 0 es el valor con menor intensidad y 12 es el mayor; cuando la intensidad se ubica entre 0 y 7, se considera una depresión tropical, de 8 a 9 tormenta tropical y de 10 a 12 tiene connotación de huracán, fenómeno caracterizado por una mayor intensidad tanto en lluvia como en velocidad del viento.

La práctica de nombrar a las tormentas (ciclones tropicales) comenzó hace años, con el fin de ayudar en su identificación rápida en los mensajes de advertencia, ya que se supone son más fáciles de memorizar que los números y términos técnicos.

Muchos coinciden en que esta identificación a las tormentas hace más fácil el trabajo de los medios de comunicación, aumenta el interés en los avisos así como la preparación a la comunidad. La experiencia demuestra que el uso de nombres cortos y distintivos dados por escrito, disminuyen los errores de comunicación contra los métodos compuestos de latitud y longitud.

Nombres de mujer para identificar huracanes



En un principio, las tormentas fueron nombradas arbitrariamente. Una tormenta del Atlántico, que arrancó el mástil de un barco llamado Antje llegó a ser conocido como el huracán Antje. Luego, a mediados de 1900 comenzó la práctica de usar nombres femeninos.

En la búsqueda de un sistema más organizado y eficiente, los meteorólogos más tarde decidieron identificar a las tormentas con una lista dispuestas alfabéticamente. Por lo tanto, una tormenta con un nombre que comienza con A, como Ana, sería la primera que se produzca en el año. Antes del final de la década de 1900, se comenzaron a usar los nombres masculinos para los fenómenos meteorológicos que se forman en el hemisferio sur.

Desde 1953, las tormentas tropicales del Atlántico han sido nombradas tomando como base las listas originadas por el Centro Nacional de Huracanes. Son ahora mantenidas y actualizadas por un Comité Internacional de la Organización Meteorológica Mundial. Las listas originales solo incluían nombres de mujer. En 1979, los nombres de los hombres se introdujeron y se manejan de manera alternada. Seis listas se utilizan en la rotación; por lo tanto, la lista de 2011 se volverá a utilizar en 2017.

Las peores tormentas de la historia

La única manera en que las listas sean alteradas en su conformación, es si hubiere una tormenta mortal o demasiado costosa y que el uso futuro del nombre impacte por razones de sensibilidad. Si eso ocurre, entonces en una reunión anual de los Comités de ciclones tropicales el nombre es eliminado y otro apelativo es seleccionado para reemplazarlo. Nombres de tormentas eliminados han sido Katrina (Estados Unidos, 2005), Mitch (Honduras, 1998) y Tracy (Darwin, 1974).

Procedimiento para nombrar a una tormenta

Existe un procedimiento estricto para determinar una lista de nombres de ciclones tropicales, estos son propuestos por los Servicios Meteorológicos e Hidrológicos Nacionales en la región de América del Norte, Central y del Caribe, y en reunión con el Comité de Organización Meteorológica Mundial (OMM) son seleccionados. Lo mismo sucede con las otras regiones en el mundo. Cabe hacer mención que los nombres deben ser fáciles de recordar y tener arraigo en las zonas en dónde serán utilizados.

Temporada de huracanes y tormentas

La temporada de huracanes comienza el 1 de junio y termina el 30 de noviembre, este periodo de tiempo puede verse influido por la presencia de fenómenos meteorológicos como “el niño” o “la niña”, el organismo encargado de predecir este tiempo de comportamientos climáticos es la Administración Nacional Oceánica y Atmosférica (Noaa) en Estados Unidos.

Nombres de los huracanes en el Atlántico Norte

Estas seis listas se encuentran en rotación permanente, esto es, la que se use en el 2011 no se volverá a repetir sino hasta el 2017.

• En el 2011 serán: Arlene, Bret, Cindy, Don, Emily, Franklin, Gert, Harvey, Irene, Jose, Katia, Lee, Maria, Nate, Ophelia, Philippe, Rina, Sean, Tammy, Vince y Whitney.

• En el 2012: Alberto, Beryl, Chris, Debby, Ernesto, Florence, Gordon, Helene, Isaac, Joyce, Kirk, Leslie, Michael, Nadine, Oscar, Patty, Rafael, Sandy, Tony, Valerie y William.

• En el 2013: Andrea, Barry, Chantal, Dorian, Erin, Fernand, Gabrielle, Humberto, Ingrid, Jerry, Karen, Lorenzo, Melissa, Néstor, Olga, Pablo, Rebekah, Sebastián, Tanya, Van y Wendy.

• En el 2014: Arthur, Bertha, Cristóbal, Dolly, Edouard, Fay, Gonzalo, Hanna, Isaías, Josephine, Kyle, Laura, Marco, Nana, Omar, Paulette, Rene, Sally, Teddy, Vicky y Wilfred.

• En el 2015: Ana, Bill, Claudette, Danny, Erika, Fred, Grace, Henri, Ida, Joaquín, Kate, Larry, Mindy, Nicholas, Odette, Peter, Rose, Sam, Teresa, Víctor y Wanda.

• En el 2016: Alex, Bonnie, Colin, Danielle, Earl, Fiona, Gaston, Hermine, Ian, Julia, Karl, Lisa, Matthew, Nicole, Otto, Paula, Richard, Shary, Tobías, Virginie y Walter.

Nombres de Huracanes en el Pacífico

A su vez, la zona del pacífico también tiene su nomenclatura, la cual se presenta a continuación:

• Para el 2011: Adrián, Beatriz, Calvin, Dora, Eugene, Fernanda, Greg, Hilary, Irwin, Jova, Kenneth, Lidia, Max, Norma, Otis, Pilar, Ramón, Selma, Todd, Verónica, Wiley, Xina, York y Zelda.

• Para el 2012: Aletta, Bud, Carlotta, Daniel, Emilia, Fabio, Gilma, Héctor, Ileana, John, Kristy, Lane, Miriam, Norman, Olivia, Paul, Rosa, Sergio, Tara, Vicente, Willa, Xavier, Yolanda y Zeke.

• Para el 2013: Alvin, Barbara, Cosme, Dalila, Erick, Flossie, Gil, Henriette, Ivo, Juliette, Kiko, Lorena, Manuel, Narda, Octave, Priscilla, Raymond, Sonia, Tico, Velma y Wallis.

• Para el 2014: Amanda, Boris, Cristina, Douglas, Elida, Fausto, Genevieve, Hernán, Iselle, Julio, Karina, Lowell, Marie, Norbert, Odile, Polo, Rachel, Simón, Trudy, Vance y Winnie.

• Para el 2015: Andrés, Blanca, Carlos, Dolores, Enrique, Felicia, Guillermo, Hilda, Ignacio, Jimena, Kevin, Linda, Marty, Nora, Olaf, Patricia, Rick, Sandra, Terry, Vivian y Waldo.

Si necesita consultar los nombres en otras regiones del mundo, favor de consultar el sitio de la Organización mundial de meteorología.

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Videojuegos educativos. Recurso didáctico para el colegio

Usados de manera responsable, los videojuegos pueden convertirse en una herramienta que potencie la actividad cerebral en los niños. Entérate cómo.

Los videojuegos se han caracterizado por ser causantes de sedentarismo y obesidad, las compañías distribuidoras tanto del software como del hardware correspondiente, en unión con los diseñadores, se han dado a la tarea de mejorar la percepción de los consumidores y fortalecer un género un tanto olvidado, los videojuegos educativos.

Videojuegos y educación

Actualmente países como Austria, Dinamarca, España, Francia, Italia, Lituania, Países Bajos y Reino Unido utilizan en los colegios y como un instrumento didáctico, los videojuegos, ya que están vinculados con procesos cognitivos y motivacionales, importantes y críticos para el aprendizaje de los chicos. Es por esta razón que los incluyen como contenido educativo en cada ciclo escolar.

El profesor Salvador Gómez de la Universidad Complutense de Madrid indica: “el videojuego no debe suplir la tarea educativa. Es una herramienta que facilita un tipo de aprendizaje, mediante la utilización de simuladores de procesos, que al momento de fortalecerse con métodos tradiconales se convierten en una herramienta muy valiosa”.

La familia y los juegos de video

Los padres de familia buscan que este tipo de entretenimiento sea algo más que solo diversión y esparcimiento, ellos desean que sus hijos aprendan mientras juegan. La informática y las nuevas tecnologías suelen convertirse en una excelente herramienta educativa cuando se utilizan de manera adecuada.

Siempre hay que tener presente que los videojuegos no son un escape a problemáticas sociales o familiares, ni tampoco un medio para que los progenitores dejen de lado su carácter formador y educativo. Su uso debe siempre ser restringido y moderado.

Ejemplos de juegos de video familiares pueden ser: Xbox 360 – "Lips", un juego de karaoke o bien Wii – "Wii sport resort", donde se practican diferentes deportes en conjunto.

Juegos infantiles para niños

“Es necesario enseñar a los padres de familia para que sepan que existen en el mercado videojuegos educativos, muchos los desconocen”, señala José Eduardo Terán, coordinador del Club Desarrolladores de Videojuegos (CDJ), del campus Atizapán de la Universidad Tecnológica de México.

De igual manera, los padres de familia deben revisar cuidadosa y minuciosamente los juegos de video que entregan a sus hijos, estos deben de aprobar criterios de selección internacionalmente avalados.

Investigadores de la Universidad Autónoma de Barcelona (UAB), que proporcionan asesoría a la empresa Electronic Arts, indicaron que “la primera regla que deben de seguir los padres de familia es: conocer lo que juegan los pequeños, cuándo, dónde y con quien”. Principalmente porque la gran mayoría de los juegos son online”. La segunda regla “Para controlar hay que acompañar”.

Videojuegos educativos y sus beneficios

Este tipo de juegos para computadora, laptop o movil, se caracterizan por su interfaz completamente gráfica y moderna, normalmente los protagonistas son personajes infantiles que indican a los pequeños las tareas a realizar o bien algún otro tipo de protagonista, pero no incluyen violencia ni imágenes sexistas.

Sus principales beneficios son:

• Incrementan el vocabulario mediante actividades interactivas.
• Permiten aprender un nuevo idioma de manera fácil y divertida.
• Ejercitan problemáticas relacionadas con las ciencas básicas, historia, geografía, español, entre otras.
• Mejoran capacidades intelectuales, principalmente a las personas de la tercera edad.
• Estimulan el sentido de la vista.
• Fomentan el establecimiento de estrategias para lograr los objetivos.
• Proporcionan mecanismos para una adecuada toma de decisiones.
• Incrementan habilidades cognitivas, espaciales y motoras.

Nintendo y los videojuegos infantiles

Este fabricantes de videojuegos y consolas, apoya a este tipo de género desarrollando programas denominados “Touch! Generations”, ejemplos de estos son:

• “Brain Training”.
• “Maths Training”.
• “English Training y Practice English”.
• “Training for your eyes”. Solo disponible para la consola de Nintendo DS.
• “Big Brain Academy” y “Mi experto en vocabulario”. Disponibles tanto para Nintendo DS como para Wii.
• “Triivial”. Solo disponible para la consola de videojuego Wii.

Playstation y los juegos interactivos educativos

El fabricante Sony con su Playstation no se queda atrás en cuanto a videojuegos educativos y aunque no tiene un catálogo tan amplio como su competencia, tiene títulos interesantes, dirigidos a las consolas PSP, PSP2 y PSP3. Las aplicaciones son:

• "Mind Quiz".
• "Capcom Puzzle World".
• "Buzz! El Mega Concurso".
• "Go! Puzzle" y "Go! Sudoku".

Por el momento Microsoft Xbox 360, no cuenta con un videojuego catalogado como educativo.

Influencia social de los videojuegos

Este tipo de juegos ya sea en online u offline, permiten la interacción de uno a varios jugadores, los cuales pueden estar físicamente adyacentes o bien en lejanos lugares. Pueden ser ejecutados por niños, adolescentes, adultos y personas de la tercera edad, todo depende el objetivo a perseguir.

Pueden ser utilizados solo con fines de esparcimiento pero también como un instrumento educativo o como un mecanismo para afrontar secuelas de enfermedades.

Están presenten en la mayoría de los hogares en el mundo, sin distingo de ricos y pobres.

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Laptop como herramienta de educación en el colegio

Una de las herramientas tecnológicas de la actualidad, es la computadora portátil, proveer a los niños de este equipo puede darles una ventaja educacional.

En este regreso a clases no solo hay que pensar en útiles, uniformes, mochilas o zapatos escolares, también hay que evaluar la posibilidad de adquirir un equipo computacional para que los niños y niñas puedan ampliar los conocimientos adquiridos en el aula de clases.

Computadoras y educación
La Secretaría de Educación Pública en México contempla dentro de sus contenidos programáticos, la clase de computación, para lo cual ha instalado en la mayoría de los planteles de educación básica y colegios, salones equipados con computadoras de escritorio, impresora, cañón video proyector y conexión a internet, este espacio es denominado aula Tic's o de tecnología informática y comunicaciones.

En estos espacios educativos los alumnos refuerzan y amplían el contenido de las diversas materias que tienen asignadas. Se realiza el proceso de enseñanza – aprendizaje, ya que el uso de software educacional permite potenciar las habilidades y competencias de los niños.

Desafíos de la educación

Existen planteles de educación con una total carencia de recursos computacionales los cuales solicitan apoyos estatales, de asociaciones civiles o internacionales para hacerse de recursos. La Secretaría de Educación Pública trabaja para afrontar estas carencias, es por eso que creó el proyecto de Tecnologías Educativas.

La computadora como medio educativo

Según Cynthia Solomon, en su obra “Entornos de aprendizaje con ordenadores”, existen cuatro maneras de incorporar la computadora al proceso educativo:

• Consiguiendo un dominio de aprendizajes por reforzamiento y ejercitación.
• Realizando procesos de aprendizaje por descubrimiento.
• Generando procesos de búsqueda en contextos de interacción.
• Favoreciendo procesos de construcción del conocimiento.

La empresa PISA, cuya abreviación significa Programms for International Student Assessment realizó una investigación en 28 países a fin de comprobar el impacto de la computadora en casa y su relación con la escuela y llegó a la conclusión de que “las personas que cuentan con un equipo computacional en su hogar y acceso a estas en las escuelas, registran un nivel más alto en su nivel de aprendizaje”.

Una laptop por alumno

OLPC, es la abreviatura de One Laptop for Child, es un proyecto educativo con el propósito de contribuir al desarrollo educativo de los países emergentes. En México lo promueve la fundación de Teléfonos de México (Telmex) poniendo al alcance de los pequeños tecnologías de información y comunicación.

Carlos Slim dueño y fundador de Teléfonos de México indicó que el proyecto OLPC en este país tiene “como objetivo reducir la brecha digital y ofrecer a todos los niños, independientemente de su clase social, este medio de comunicación y aprendizaje, a fin de favorecer la calidad de la educación”.

¿Qué es OLPC?

Esta organización educativa sin fines de lucro, creada por Nicholas Negroponte, fundador y director de Media Lab perteneciente al Instituto Tecnológico de Massachusetts, esta basada en la línea construcctivista de Seymour Papert y pretende llevar laptops educativas, a los lugares más lejanos y pobres del planeta. La mini laptop representativa de este proyecto se denomina “XO”.

Este proyecto surgió en el año 2005 y actualmente más de 10 empresas se han unido a la idea y países como Brasil, Tailandia, Nigeria, Libia, Uruguay, Argentina, India, México entre otros, han participado en el proyecto.

Las laptops "XO" en la escuela

Incrementan el trabajo colaborado en actividades de resolución de problemas, ayudan a mejorar el proceso de enseñanza - aprendizaje, potencian la motivación en los alumnos y profesores, estimulan la creatividad y ayudan a los estudiantes a controlar y monitorear su propio aprendizaje y competencia adquirida.

Especificaciones de una laptop “XO”

Hay que tener en cuenta que este tipo de computadores fue pensado para la población infantil por lo tanto las especificaciones son un tanto limitadas:

• Peso, 1,45 gramos sin bateria y 1,58 gramos con bateria.
• Dimensión, 242 milímetros de largo, por 228 milímetros de ancho, por 32 milímetros de altura.
• Batería tipo NiHm.
• Definición, laptop convertible con pivote para girar el monitor 360 grados.
• Unidad central de procesamiento a 433 mega herzt.
• Sin dispositivos de almacenamiento, pero con 3 entradas usb para intercambio de información y una ranura para tarjeta de memoria.
• Cámara, micrófono y bocinas.
• Teclado infantil.
• Modem para conexión a red inalámbrica.

Principios de la OLPC

• El alumno es el propietario de su laptop “XO”, ya que fue creada para la población infantil tiene:
  • Colores llamativos, el principal color es el verde.
  • Es durable.
  • Resistente, es a prueba de agua y caídas.
  • Y puede ser transportada fácilmente.
• Está pensada para cualquier niño, desde muy pequeños hasta aquellos que cuentan con una capacidad especial.
• El objetivo es saturar, digitalmente hablando, a la población infantil de los países en desarrollo, con laptops “XO”.
• Permanentemente conectada, esto es, no necesita aditamentos adicionales, solo una conexión a red inalámbrica.
• El software que contiene estas computadoras portátiles es libre, con la finalidad de que, a medida de que el chico crezca, los programas educativos lo hagan con él.

Riesgos en el uso de ordenadores

El contar con una computadora en casa o acceder a ella dentro del ámbito de la escuela, supone una estricta vigilancia de los chicos por parte de sus progenitores y sus maestros, ya que fácilmente pueden desviarse por los caminos de los juegos virtuales, redes sociales y salas de comunicación.

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¿Qué significa el término "sin gluten" en una etiqueta?

Consejos y recomendaciones para identificar productos alimenticios libres de gluten.

Al momento de iniciarse en una dieta libre de gluten, es necesario conocer lo que significa el término “sin gluten”, que se expone en algunas etiquetas de productos alimenticios o de cuidado personal, ya que es necesario e indispensable evitar la proteína oculta.

Por desgracia, la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) de los Estados Unidos, no exige a los fabricantes a revelar el gluten en las etiquetas de los alimentos (solo el trigo), por lo que determinar si un producto lo contiene se convierte en un trabajo para detectives, a menos que este específicamente etiquetado como "sin gluten" o “libre de gluten”.

Existen productos que exponen su contenido o indican que se encuentran libres de trigo, avena, centeno o cebada (TACC), pero una mayoría, tiene rastros ocultos de gluten.

¿Qué significan las etiquetas alimenticias?



Existen términos usados en las etiquetas expuestas en los alimentos que no dicen explícitamente “gluten”, pero que en su contenido la proteína si se encuentra presente. La siguiente lista es una guía para ser consultada en caso de duda, pero lo mejor es contactar con el fabricante o si la duda persiste, descartar el alimento.

La Asociación de Celiacos en Argentina indica que “no basta con leer las etiquetas de los productos, ya que muchas veces se desconocen los nombres técnicos de los ingredientes que aparecen en la composición, en donde puede estar presente el gluten, por lo que resulta indispensable conocer que alimentos industrializados son aptos”, estos se encuentran expuestos en su sitio en Internet.

Los términos siguientes son los más utilizados en latín para el trigo, la cebada y el centeno. Si se observa alguno de estos, el producto contiene gluten:

• Triticum vulgare (trigo).
• Triticale (mezcla entre trigo y centeno).
• Hordeum vulgare (cebada).
• Secale cereale (centeno).
• Triticum spelta (es una variante del trigo).

Ingredientes que siempre contienen gluten

Los siguientes ingredientes indican que los alimentos siempre contienen gluten:

• De proteína de trigo / proteína de trigo hidrolizada.
• Almidón de trigo / almidón de trigo hidrolizado.
• Harina de trigo / harina de pan / harina blanca.
• Bulgur (un tipo de trigo).
• Malta (de cebada).
• Cuscús (a base de trigo).
• Farina (de trigo).
• Pasta (de trigo a menos que se indique lo contrario).
• Seitán (gluten de trigo a partir de y de uso común en las comidas vegetarianas).
• El pasto de trigo o la cebada (se cruzan contaminados).
• Aceite de germen de trigo o de sus extractos (se cruzan contaminados).

Productos que no contienen gluten

• Proteínas vegetales / proteína vegetal hidrolizada (puede venir de trigo, maíz o soja).
• Almidón modificado / almidón modificado (puede provenir de varias fuentes, incluido el trigo).
• Naturales de sabor / aroma natural (puede venir de la cebada).
• Artificiales de sabor / aroma artificial (puede venir de la cebada).
• Color caramelo (ahora se considera un ingrediente seguro , pero si se está en duda, consulte con el fabricante).
• Alimentos almidón modificado.
• Proteína vegetal hidrolizada / HPP.
• La proteína vegetal hidrolizada / HVP.
• Condimentos.
• Aromatizantes.
• Vegetal almidón.
• Dextrina y maltodextrina

Recuerde, un alimento sin ingredientes que contengan gluten, todavía puede ser contaminado si durante el proceso de elaboración tuvo contacto con maquinaria u otros productos con TACC. Además se debe de evitar la contaminación cruzada en la cocina.

Reglamentación celiaca en los países

La FDA en Estados Unidos, requiere que los fabricantes de alimentos declaren el trigo que contienen sus ingredientes en las etiquetas de los productos. Sin embargo, otros granos que contienen gluten podrían ser utilizados poniendo en riesgo la salud del paciente; se tendría que consultar con el fabricante o bien enviar una muestra del mismo a algún laboratorio de análisis de ingredientes, con la finalidad de conocer si esta es segura o no.

La Ley Celiaca Nacional en Argentina indica en su artículo tercero que: “la autoridad de aplicación debe determinar la cantidad de gluten de trigo, de avena, de cebada o de centeno (TACC) que contengan por unidad de medida de los productos alimenticios para ser clasificados libres de gluten”. Y en su artículo cuarto: “Los productos alimenticios que se comercialicen en el país, y que cumplan con lo dispuesto por el artículo tercero de la presente ley, deben llevar impresos en sus envases o envoltorios, de modo claramente visible, la leyenda “Libre de gluten” y el símbolo que establezca la autoridad de aplicación”.

En España existe un Reglamento Europeo para Celiacos en el cual se establecen dos categorías de productos: alimentos sin gluten, aquellos cuyo contenido en gluten es inferior a 20 miligramos/kilogramo y alimentos con muy bajo contenido en gluten, aquellos cuyo contenido de la proteína sea inferior a 100 miligramos/kilogramo. Además, los alimentos de consumo ordinario sólo podrán lucir en su etiquetado la declaración "Sin gluten", cuando garanticen una presencia de esta sustancia inferior a 20 miligramos/kilogramo.

En México no existe ninguna reglamentación ni ley que garantice la salud de un paciente diagnosticado con celiaquía o con intolerancia al gluten, a pesar de que en el artículo 4° de la Constitución Política de los Estados Unidos Mexicanos se indica que toda persona tiene derecho a la protección de la salud. Actualmente, ni siquiera se tiene un registro de cuántas personas padecen de esta enfermedad, pero fuentes extra oficiales indican que un 10% de la población tiene esta afección.

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Obesidad infantil, epidemia en México

El sobrepeso afecta el desarrollo social y emocional de los niños. La obesidad se ha convertido en una enfermedad pandémica a nivel mundial, así como en un desastre biológico, psicológico y social. México no es la excepción.

Los hábitos alimentarios del niño se inician en casa con el aprendizaje cotidiano, a través de sus padres. Sin embargo, también intervienen factores sociales, económicos y culturales que se van reforzando en la escuela y en el medio ambiente en que se desenvuelve; por ello es importante educar nutricionalmente desde las primeras etapas de la vida.

Epidemia de obesidad

La obesidad es una enfermedad crónica, compleja y multifactorial que se puede prevenir. Es un proceso que suele iniciarse en la infancia y la adolescencia, que se establece por un desequilibrio entre la ingesta y el gasto energético.

Según la Encuesta Nacional de Salud (ENSA) realizada por el Instituto Nacional de Salud Pública de México (INSP), el incremento más alarmante es en la prevalencia de obesidad en los niños (77%), comparado con las niñas (47%). Los resultados señalan la urgencia de aplicar medidas preventivas para controlar el sobrepeso en los escolares.

En el Boletín de la Práctica Médica Efectiva, emitido por la Secretaría de Salud en México, el porcentaje de obesidad infantil en niños de entre 5 y 11 años se ha visto incrementado en un 43% en comparación con los índices obtenidos en el año 2006.

¿Cuándo un niño tiene sobrepeso u obesidad?

En el libro Obesidad en niños y adolescentes, de J. Calzada León, se menciona que “la obesidad infantil ha sido definida considerando la relación entre el peso total y la talla estimada mediante el índice de masa corporal (IMC = peso en kg / talla en m2). El sobrepeso infantil se establece a partir del centil 75 en las curvas de IMC y la obesidad infantil a partir del centil 85; si el centil es mayor o igual a 97, se considera como obesidad grave”.

Problemas médicos generados por la obesidad

Esta problemática puede ocasionar diabetes e hipertensión en el futuro, enfermedades que pueden causar graves daños en la salud. Y en un caso extremo, muerte prematura.

En ocasiones, los padres son los primeros en no darse cuenta que su hijo o hija tiene un problema de sobrepeso u obesidad. Muchos consideran que los hábitos alimenticios familiares son adecuados, pero ¿realmente lo son? Conteste el test y evalúe si el menú familiar propuesto en su hogar es saludable.

El sedentarismo infantil y la obesidad

Estudios realizados por la Secretaría de Salud en México demuestran que la obesidad infantil se genera por las siguientes causas:

• Modificación en los patrones de alimentación, con dietas con un alto valor calórico y la disminución en el grado de actividad física.
• Los niños dedican un mayor tiempo a ver la televisión y a los videojuegos. En la población mexicana se estimó que, por cada hora de televisión, se incrementa un 12% el riesgo de obesidad por sedentarismo en niños de 9 a 16 años, que dedican en promedio de 2 a 4 horas diarias a esas actividades.

Alimentos chatarra provocan obesidad

• Incremento en el porcentaje de alimentos ricos en carbohidratos refinados, como dulces, refrescos, néctares o jugos procesados; y disminución en el consumo de frutas, vegetales, carnes y lácteos.
• Los productos en los cuales más gastan los mexicanos no satisfacen todas las necesidades nutricionales.

La obesidad se genera por malos hábitos alimenticios

• Los niños evitan el desayuno y éste es sustituido por colaciones inadecuadas, seleccionadas por ellos mismos en la escuela.
• No hay horarios de comida establecidos. Esto es, hay periodos largos de ayuno y otros de uniones de comidas.

Factores adicionales que producen aumento de peso

• Familias en que ambos padres trabajan. La vida actual se mueve rápidamente y en ocasiones los padres no cuentan con el tiempo suficiente para elaborar un menú saludable y optan por ofrecer a los pequeños comida procesada.
• Factores de tipo genético.
• Factores de tipo hereditario.

Acciones contra la obesidad infantil

• Es importante que la familia sea consciente de la problemática por la que atraviesa el infante y que colabore en la situación.
• Cuando el sobrepeso y la obesidad se presenta en los niños, hay que mantener el peso actual hasta que la talla y éste sean correspondientes.
• Realizar un calendario de 24 horas, con la finalidad de que la familia sea consciente de los alimentos consumidos y la cantidad.
• Comenzar a implantar hábitos de alimentación saludables. Deben ser aceptados de manera gradual y por toda la familia. Lo importante es aprender a comer saludablemente y tomando alimentos de calidad.
• De manera gradual, incrementar la actividad física, hasta que el niño se encuentre completamente activo en sus tiempos de receso escolar y familiar.
• Es necesario contemplar que algunos niños con este padecimiento necesitarán un tratamiento multidisciplinario que incluirá una terapia psicológica.
• Fomentar en el niño la compra del paquete de menú saludable que se vende en las escuelas.
• El profesional de la salud puede dar orientación mediante el "Plato de Bien Comer", el cual es una guía alimentaria mexicana especialmente dirigida a niños en edad escolar.

Prevención de la obesidad desde los seis meses de edad

• El bebé deberá recibir leche materna e iniciar a esta edad la ablactación.
• Evitar al máximo el consumo de alimentos industrializados, como bebidas azucaradas (jugo, néctar, yogurt, refrescos, agua de sabor preparada con saborizante en polvo, etc.), frituras, sopas, panes o pastelillos, enlatados y embutidos (salchichas y jamón).
• Preferir los alimentos elaborados en casa sugiriendo que no se utilicen demasiadas grasas, hidratos de carbono simples ni sal.
  
  

  
  

  
  

  
  

  
  

  
  

  
  

  
  

  
  

  
  

  
  

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Escritura de números según la RAE

¿Cómo escribir números?. Foto: Estudiacurso

En ocasiones el escribir números o solo anotar el correspondiente valor numérico se convierte en un dilema, a continuación se mencionan una serie de recomendaciones marcadas por la RAE (Real Academía Española) sobre estas cuestiones:

Números en la Rae

La elección de cifras o de palabras en la escritura de los números depende de varios factores: el tipo de texto de que se trate, la complejidad del número que se deba expresar y el contexto de uso. 

Así, en general, en textos científicos y técnicos es más normal, por su concisión y claridad, el empleo de cifras, y resulta obligado cuando se trata de operaciones matemáticas, cómputos estadísticos, inventarios, tablas, gráficos o cualquier otro contexto en que el manejo de números es constante y constituye parte fundamental de lo escrito. 

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