¿Qué hacer ante una onda de calor?

Consejos y recomendaciones para protegerse de un clima cálido.

El calor puede afectar a cualquiera, pero algunas personas corren un mayor riesgo, entre ellos se incluyen:

• Las personas de la tercera edad, especialmente las mujeres.
• Los bebés y niños pequeños.
• Las personas con graves problemas de salud mental.
• Las personas con alguna enfermedad que tomen medicamentos.
• Las personas con una enfermedad crónica grave, sobre todo para respirar o problemas del corazón.
• Las personas que ya tienen la alta temperatura debido a una infección.
• Las personas que abusan del alcohol o las drogas ilícitas.
• Las personas con problemas de movilidad.
• Las personas que son físicamente activas, como trabajadores y deportistas.

Onda de calor. Identificación de síntomas



Los síntomas que deben tomarse en cuenta en climas cálidos son: cefalea (dolor de cabeza); temperatura corporal mayor a 40 grados centígrados; fatiga o cansancio; piel seca y enrojecida; aceleración del pulso; delirio; náuseas y vómito; somnolencia; calambres musculares y convulsiones o pérdida de conciencia.

Los síntomas de deshidratación son: sequedad de la boca, hundimiento de globos oculares, respiración rápida, taquicardia, disminución en el flujo de orina, hundimiento de la fontanela anterior, evacuaciones líquidas y numerosas.

¿Qué hacer ante una ola de calor?

Al momento de manifestar algún síntoma se está en riesgo de sufrir un golpe de calor inminente, para lo cual hay que tomar en cuenta las siguientes recomendaciones:

• Tome siempre en consideración las recomendaciones emitidas por Protección Civil de su localidad, con el propósito de conocer si se avecina una onda de calor.
• Enfríe a la persona y el lugar en el que se ubica lo más posible.
• Algunos medicamentos pueden reducir su eficacia en temporada de calor, así que se aconseja estar en continua hidratación.
• No tomar aspirina o paracetamol -esto puede empeorar la situación-. Se recomienda suspender cualquier tratamiento de prescripción médica.
• Busque consejo con un médico, llame al 911, 066 o al teléfono de emergencia de su localidad, en caso de que la persona afectada sufra un desmayo.

¿Cómo mantenerse fresco ante una onda de calor?

Mantenerse fresco es una prioridad ante el calor excesivo. Recuerde tener siempre presente a aquellos que están en más riesgo ante los efectos de las altas temperaturas. A continuación se exponen algunos consejos para lograrlo:

• Mantenga las ventanas cerradas en las horas de más calor, con la finalidad de conservar una temperatura fresca. Ábralas por la noche, cuando la temperatura exterior se haya reducido.
• Reduzca el calor de la luz solar que entra por la ventanas. Ya sea mediante un sombreado externo, persianas metálicas, o bien utilice cortinas de fondo oscuro que permitan una absorción del calor o de material reflectante.
• Beba regularmente aunque no sienta sed agua o jugo de frutas. Evitar el exceso de alcohol, cafeína y las bebidas calientes.
• Tome continuamente duchas o baños fríos. Ubique un paño húmedo en la parte posterior del cuello o utilizar un espray para salpicar la cara con agua fría, con la finalidad de ayudar a mantener el cuerpo fresco.
• Las plantas de interior y al aire libre, ayudan a mantener la casa fresca debido a la evaporación, lo mismo sucede con los árboles y los arbustos.
• Coma comidas ligeras con una mayor proporción de verduras.
• Trate de comer o tomar alimentos fríos, sobre todo ensaladas y frutas que contienen agua.

Consejos durante una ola de calor

• Trate de planificar su día de una manera que le permita mantenerse al margen del calor.
• Si puede, evite salir en las horas más calurosas el día (11:00 a 15:00 horas).
• Evite en lo posible la actividad al aire libre, realícela en las horas más frescas, como puede ser en la mañana o en la noche.
• Si tiene que salir permanezca en la sombra. Use sombrero (de preferencia de paja o de algún material fresco), ropa ligera de color blanco o claro, bloqueador solar con factor de protección superior a 50 y lentes oscuros que cubran completamente los ojos.
• Un turbante de tela ligera de algodón también es una buena opción, ya que absorbe el sudor de la cabeza y la mantiene fresca.
• Tenga cuidado con los calambres en los brazos, las piernas o el estómago, confusión leve, debilidad o problemas para dormir. En caso de que presenten algunos de los anteriores síntomas, descanse durante varias horas, mantenga la calma y tome líquidos frescos. Si la situación empeora, busque consejo médico.
• Las personas mayores que vivan por su cuenta deben ser visitadas a diario para comprobar su buen estado de salud.
• Si es posible, use ventiladores o aire acondicionado para refrescar el hogar. Tenga cuidado al momento de salir al exterior, ya que se puede originar un golpe térmico.
• Cuide a las mascotas, procúreles agua fresca y en lo posible que permanezcan dentro del hogar.
• Riegue abundantemente las plantas de interior y cuide las de exterior. Recuerde que puede utilizar agua reciclada para tal efecto.

Recuerde, la insolación puede ser mortal, puede desarrollarse de repente y rápidamente llevar a la inconsciencia. Si sospecha tener insolación, llame al 911 inmediatamente o acuda a la clínica médica más cercana.